对接手指体操
Ⅰ 怎样锻炼手指,使手指变修长
瘦手当然不是人人可行：如果你的肥手问题在于指骨粗，想瘦手就很难，但如果你手是肉多肥胖型．浴盐便可以帮到你！
方法：1．盛一盆热水，放入一汤匙浴盐．双手一边浸一边按摩五指约10分钟．然后将双手放于冷水中，让扩张的毛孔收缩。2．用3汤匙浴盐加入1汤匙蜂蜜和少许醋，混合成粘稠状后涂于手指间按摩3分钟．之后分别以热水及冷水清洗净。
参考资料：http://www.okchina.cn/BeautyConsultation/BeautyConsultationDetailtext.asp?bigtype=12&id=20602
经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)
按摩手指的具体做法：
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡)
平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。
每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。
不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。
如果可以的话
晚上把喝剩的奶抹在手上
或者蛋清也可以
但是抹上的时候外面最好用保鲜膜套起来
再者不要或者少做家务
经常做点细微的手工活
可以锻炼手指的灵活性
涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。
此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。
同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些
常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．
3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)
5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。
6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）
7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）
8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）
9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）
10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。
Ⅱ 手指操可以减少手上的脂肪和让手指修长吗
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡) 平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。
Ⅲ 怎样锻炼手指的灵活性
训练方法
1、转笔训练。转笔动作非常锻炼手指的灵活性和协调性，大家闲得无聊的时候可以练习转笔。
3、音乐或舞蹈游戏。现在很多的音乐游戏都要求大家有快速的反应能力，和灵活的手指。比如劲舞团、节奏大师等。大家可以选择快速的歌曲训练，除了能够培养节奏感，手指也能得到很好的训练。
4、音乐器材。玩手机游戏不如来真的。买一把吉他或者笛子，有条件的还可以钢琴训练，长期训练，这样的效果是毋庸置疑的。
5、聊天打字。这个几乎能满足所有的需求，在锻炼的时候，大家最好不要望着键盘打字，在聊天的时候，可以选择参加了讨论组或者是群聊，这样不仅可以提高打字速度，还能让手指变得灵活起来。
6、织毛衣、十字绣。这种方式适合女生，是手指灵活后的结晶。
7、运球训练。别以为运球就无法锻炼到手指哦，在运球的时候，手指跟球之间的灵活接触是非常重要的，一个人运球运得非常好，那么他的手指绝对不会那么迟钝的。
8、小魔术。也可以通过练习魔术来锻炼手指的灵活性哦，常见的道具有扑克牌，大家练习扑克牌的技巧后，手指的灵活性自然有所提高噢。
Ⅳ 手指体操的内容
1、双手手指交叉，右手拇指在外
2、双手重新交叉，左手拇指在外
3、双手并排直立，两食指同时弯曲
4、回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲
5、回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲
6、回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲
7、回复双手并排直立姿势，食指和中指同时弯曲，无名指和小指不变
8、回复双手并排直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变
9、回复双手并排直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变
10、回复双手并排直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变
11、回复双手并排直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变
12、回复双手并排直立姿势，中指和小指同时弯曲，食指和无名指不变
13、回复双手并排直立姿势，食指和中指同时向外分叉运动
14、回复双手并排直立姿势，食指和小指同时向外侧分叉运动，中指和无名指不动
15、回复双手并排直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉
16、回复双手并排直立姿势，左手中指无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉，右手食指小指弯 曲，中指和无名指向外分叉
17、与16左右手交换动作做一遍 1.下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持***谈奏的姿势，五指
伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要
的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
2.手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。 3.轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往
后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等.
本练习还可以这样做，只是在伸展手指是使用力量，而握拢时只靠惯性，以及相反。要
注意使动作不至于氛围分为两部分。（以后再遇到这种可以用上述三种方法进行练习时
，我们将称之为三重练习。）
本练习只可双手同时进行。掌握之后，可与练习2结合在一起做：既加上手臂划圆圈的动
作，手臂工作训练与手臂划圆圈的动作。手臂工作训练与手臂划圆圈动作同时进行，可
为连奏做准备工作，因为正式在连奏中手指进行积极谈奏的同时整个手臂进行大幅度的
同意动作，此外，本练习还可培养各种动作的总体协调性。
4.首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不
应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同
时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。
5.五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关
节弯曲成九十度（三重练习，只能双手同时进行，可加上手臂划圆圈动作）。
6.第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指
部，其余各指依次做此动作。
7.左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，
第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要
注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此
，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做
四十---五十次。本练习能很好地为谈奏交替三度做准备。
8.手指沿手掌通过，然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。
9.轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。本练习可连续反复多次，但不得使手
指过分疲劳。
10.各指靠拢，然后使第三和第四指分开。
11.与上一个练习相同，只是使二--三和四--五指分开，而三和四指并拢。
12.逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚
实的程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之
后又归复原处。
13.轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余
各指也都可能弯曲。弯曲度不应超过50度－60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集
中在第三关节上。
14.逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提
起似的。动作时全部注意力只集中在指尖上，手指的第一关节完全放松。将手指尖抬起后
，立即将它“扔掉”，仿佛是线断了一样。必须是扔掉，而不是使其弹击。本练习的目
的在于抬指时产生这样的感觉，仿佛手指是一个整体。
15.从第一关节上使拇指弯曲。许多人的这个关节只能做很小的动作，但这根本不是什么
缺陷。问题不在于动作的幅度大小，而在于动作本身的自觉性。
16.使拇指的第二关节弯曲。
17.手掌向内，然后使拇指在基底关节上起落，（拇指的指肚应放松）。
18.用拇指依次磨擦其余各指。
19.伸展开五指，第二指不动，其余各指逐个地向它靠拢。
20.五指作扇形散开和靠拢，第二指保持不动。再使第三和第四指相继保持不动。
21.拇指在与手掌垂直的平面上移动。
22.二和四指在第三指上方靠紧，然后再它的下方靠紧。三和五指在第四指上方和下方做
同样动作
23.使二－－四和三－－五指靠紧，先是第二－－四指上，而后是三－－五指在上。
24.使拇指和第二指指尖靠拢，然后沿着想象中的半圆形分开。继之再加上手臂划圆圈动
作。手指散开要异常迅速，同时手臂动作要平稳、均匀。手臂划动一圈，手指散开十二－
－二十次，其顺序是：二－－三－－四－－五－－四－－三－－二－－三等等。
25.拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形。
26.依次用两指划圆（每个手指划半圆）。手腕和手臂都不应协助，动作只用手指完成。
27.各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。本练习可加上手臂划圆圈动作。
28.左手手心向内，右手手心向下，右手第三指轻轻接触左手手心。从接触点起不停顿地
抬起右手（上臂不参与动作）。腕部消极活动，动作由下臂控制。
29.腕部柔软地弯曲，下臂的弯曲面向上。腕部伸直，同时五指撑开。与前一练习相反：
手臂从伸直到弯曲。
30.右手手心向内。下臂做纵向动作，腕部做消极的侧向动作。本练习由两手轮流做（各
做五－－十次弯曲）。
31.腕部不动，手指第一排关节做消极动作。
32.手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。 做同样的
动作，但是要加上下臂的回转，不间断地进行。下臂转动要慢（从内展到外展以及相反）
，同时手指伸屈要快。
33.轮流使每个手指划圆圈，各做八－－十次。开始向下，然后向上。对于锻炼手掌（就
是说，对于培养速度），（侧向动作会锻炼骨间肌，即“速度肌”）。
Ⅳ 怎么样使手指变得又长又向上翘
果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。
此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。
同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。
经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)
按摩手指的具体做法：
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。
涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
Ⅵ 手指上和肉连在一起的那部分比较短,有什么办法能让他变长吗
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡)
平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。
每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。
不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。
Ⅶ 手指体操的作用
常让孩子做手指体操可以提升认知能力、计算能力以及阅读能力。
手指体操还能锻炼手部肌肉，使其具有更加灵动的力量，尤其对老年朋友颇有帮助。
手指体操能锻炼手指的独立性与灵活性，并能使手掌与手肘部关节和腕关节更加协调灵敏。 经常用电脑的人都会有这样的感受：除了会出现眼部、肩颈部、腰背部的不适之外，更会出现手指、手腕关节的酸痛。 如果电脑族们能像运动员做热身运动一样，用电脑前做一些简单易行的“手指体操”热热身，情况就能够得到明显改善。
具体方法是：在用电脑前先花两分钟左右的时间做一下手指的张合动作，即用力握拳持续10秒后再放开，重复此动作10～12次；接着再上下、左右、前后活动一下颈部、肩部以及上下肢体；最后再用擦热的干净食指轻轻按摩一下眼皮。
“热身运动”可促进血液循环，从而使身体各部位受损害的机会大大减少。另外，使用电脑每隔半小时如果也能做一做“热身运动”，保健效果将会更好。
Ⅷ 怎样让手指更加修长
涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。 如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。 此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。 同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些 常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)． 3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次） 7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次） 8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次） 9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。
Ⅸ 如何按摩或锻炼手指，能让手指变得细长
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四…地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。
Ⅹ 手指是怎么修长的
方法一:经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)
按摩手指的具体做法：
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。
方法二:涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。
此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。
同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些.
据说在手指上绑保鲜膜也有用.....可以试下
另外似乎弹钢琴,多打字之类也可以让手指变细的~~但前提是你的手指骨头本身就比较细才行~~~做这些顶多是减掉点手指上的肉了~~