大马体操
❶ 潘晓婷的全部资料...
基本信息栏 中文名： 潘晓婷 别名： 九球天后 国籍： 中国 出生地： 山东兖州 出生日期： 1982年2月25日 身高： 160cm 体重： 44kg 运动项目： 台球选手 主要奖项： 09年日本大阪世界九球锦标赛冠军 07年女子花式台球世锦赛的冠军 07年大湖经典赛冠军 重要事件： 98年初跟随父亲练球 曾用球房： 杭州南亚、 上海统领、上海新新 血型： A型 星座： 双鱼 目录[隐藏] 职业生涯 成就及荣誉 人物轶事 个人其他信息 [编辑本段]职业生涯 18岁以前，潘晓婷一直生活在济宁，她在兖州出生，在济宁市长大成人。 1997年底，潘晓婷开练台球，当时打的是斯诺克，后改练习九球。 1998年，潘晓婷参加中央电视台举办的女子九球公开赛，获得冠军。 1998年至2000年10月，潘晓婷在国内保持不败，在宁波举行的首届全国体育大会上，代表山东获得了女子九球冠军。 2000年，为了更好地发展事业，潘晓婷全家迁到了上海，比赛的机会更多了。 2002年11月，潘晓婷在第35届日本大阪九球公开赛上一举夺得女子组冠军，从此为球迷所关注。 2007年4月8日晚上8时，安丽杯女子花式撞球世界锦标赛决赛，潘晓婷以11-5的优异成绩，击败菲律宾选手艾米卢比伦，成功登上世锦赛冠军宝座。这是她首次捧起该项赛事的冠军。 2007.10.19恰逢九九重阳节，位于上海杨浦区四平路773号的新新"潘晓婷俱乐部开业，俱乐部有近50张球台，可以说为广大台球爱好者又提供了一个相互切磋、交流的平台。开业当天，俱乐部举办了“新新”杯上海9球混合让局赛，潘晓婷、赵丰邦、付剑波的高手均上场参赛。 [编辑本段]成就及荣誉 1998年8月 "欧立欧杯"全国女子9球公开赛冠军 09女子九球世锦赛 胜车侑蓝进四强 1999年9月 "七星杯"北京市男女9球混合赛殿军 1999年11月 杭州市金伯郎杯男女9球混合赛第1站冠军 1999年11月 杭州市金伯郎杯男女9球混合赛第2站冠军 1999年11月 杭州市金伯郎杯男女9球混合赛第3站冠军 1999年11月 杭州市金伯郎杯男女9球混合赛第4站亚军 2000年 六次获得全国比赛冠军 2000年4月 第一届全国体育大会女子9球个人赛冠军 2000年5月 "司迈特"杯全国女子9球排名赛冠军 2000年9月 上海市女子9球公开赛冠军 2000年10月 全国女子9球排名赛上海站冠军 2000年11月 全国女子9球排名赛长春站冠军 2000年12月 全国女子9球排名赛天津站冠军 2001年6月 国际时尚球类女子9球团体赛冠军 2001年7月 全国女子9球排名赛青岛站亚军 2001年8月 国际时尚球类邀请赛亚军 2001年11月 日本大阪第34届世界女子9球公开赛第5名 2002年 第35届日本大阪世界女子九球公开赛冠军 2002年1月 "千禧杯"上海女子9球邀请赛冠军 2002年6月 第二届全国体育大会女子9球个人赛冠军 2002年9月 第十二届上海市运动会女子9球个人赛冠军 2002年9月 第十二届上海市运动会女子斯诺克赛冠军 2002年10月 首届亚洲区"球王杯"男女9球混合赛冠军 2002年11月 日本大阪第35届世界女子9球公开赛冠军 2002年12月 "达芙妮杯"亚洲女子9球巡回赛上海站季军 2003年 印尼第12届亚洲杯冠军 2003年6月 第12届女子9球"亚洲杯"冠军 2003年9月 "天后杯"两岸女子9球邀请赛季军 2003年10月 "达芙妮杯"亚洲女子9球巡回赛长沙站亚军 2003年11月 第3站上海市男女9球混合赛冠军 2003年12月 "达芙妮杯"亚洲女子9球巡回赛总决赛殿军 2004年 奥地利女子世界杯第三名 2004年3月 大连"和平广场杯"全国女子9球团体赛冠军 2004年7月 厦门男女9球混合赛冠军 2004年12月 2004年度世界女子9球"世界杯"季军 2005年11月 全日本（9球）锦标赛女子组冠军 2006年 12月 亚运会女子八球亚军，九球季军 2006年 WPBA年度最佳新人 2007年3月 WPBA卡罗莱纳经典赛亚军 2007年3月 WPBA大湖经典赛冠军 2007年4月 安丽杯女子花式撞球世锦赛冠军 2008年6月 美国女子职业九球BCA公开赛冠军 2008年11月 日本大阪九球公开赛冠军 2009年11月 由腾讯体育主办的大型策划活动——《体坛美女票选》冠军 2009年11月 2009年WPBA巡回赛最后一站洛杉矶赛事---亚军 2009年11月 2009年世界女子九球锦标赛－－季军 2009年12月25日晚 野酷杯”京沪台球性别对抗赛（八球），潘晓婷以2比1取胜丁俊晖 [编辑本段]人物轶事 2007年客串电影《精舞门》，对于初次触电，潘晓婷表示以后不会刻意走演戏的道路，但是也不排除对于推广台球运动用帮助的好片子。 2009年为纪念四川5.12大地震与众多体育健儿一起演绎了首部MV《风雨操场》，无论对于晓婷，对于灾区人民，还是对于我们，这个MV应该值得永远珍藏，它代表了众多人的爱心。 2009年8月纪念奥运一周年MV《点亮梦想》，这也是晓婷参与录制的第二部作品。 [编辑本段]个人其他信息 最喜欢的电影：搞笑、韩剧 最喜欢的艺人：李多海、宋惠乔 奥运最想去看的项目：体操、乒乓球、篮球 最喜欢的食物：巨辣的、水果、冰淇淋 最喜欢的衣服：休闲、破洞的牛仔裤 最喜欢的颜色：白、红 最喜欢的地方：香港 最难忘的人：帮助过我的人（很多） 最难忘的事情：拿冠军 最遗憾的事情：台球还不能进入奥运会 最害怕的东西：虫子 最尴尬的事情：亚运会晚饭后在众多人面前摔了个大马趴 儿时最喜欢的娱乐方式：美术 现在最喜欢的娱乐方式：过山车、刺激类的 儿时最喜欢的玩具：洋娃娃 最喜欢别人如何评价自己：年轻、皮肤好、瘦 自我评价：心软，双鱼座典型的双重性格， 许多事不会放在心上 扩展阅读： 1.潘晓婷个人精彩照片集： http://funvon.com/feizhuliu/album-read-id-119.html 2.潘晓婷全球个人官方网站： http://panxiaoting.sports.cn/ 3.潘晓婷博客： http://panxiaotingblog.blog.sohu.com/ 4.潘晓婷贴吧： http://tieba..com/f?kw=%C5%CB%CF%FE%E6%C3
❷ 拍体操比赛用什么相机好
拍体操比赛，常用的话要使用单反（一般DC都不行）
建议买个索尼或者尼康的单反（不过价钱回可能超过3000）
如果偶尔答拍拍的话可以 借个单反用用
另外用DV也不错（动态摄影比较好 但是照像不行）
❸ 扎四平大马还是俯卧撑仰卧起坐深蹲跑酷/武术高手进
你要跑酷还是锻炼身体，跑酷的话，马步需要轧一下，仰卧起坐也是必须的。
要锻炼耐力，稳定性，协调性的话，这些都不合适，游泳，自行车，慢跑这种有氧运动才有助于锻炼耐力。
深蹲就是锻炼腿部肌肉，筋骨和心脏，仰卧起坐是腹部肌肉，扎马步是腿部肌肉。俯卧撑是手臂肌肉。
简单的概括，你说的全是锻炼力量，和弹跳力，协调性，稳定性，耐力没有太大关系。
如果游泳有困难，自行车应该还行吧，或者跑步，调整速率一样能达到成效快的锻炼效果。
另外，你都说锻炼耐力，稳定性和协调性了，还不喜欢渐进，那这不就是悖论么？这些东西都不是速成的，至于锻炼，都是渐进的，否则你的肌肉很难一下子承受，非常容易抽筋，或肌肉突发劳损，要不然体育课上做准备体操是干嘛的呢？你说是吧
❹ 十二生肖歌怎么唱啊 第一句是：小老鼠吱吱叫
正确歌词：小老鼠，吱吱叫，看到猫儿就跑掉，歌词出自群星演唱的《十二生肖内体操歌》。
《十二生容肖体操歌》
演唱：群星
词曲：佚名
歌词：
小老鼠，吱吱叫，看到猫儿就跑掉。
牛伯伯，好强壮，看到红布向前闯。
虎大王，最神奇，森林之中没得比。
兔宝宝，爱睡觉，走起路来蹦蹦跳。
龙爷爷，最神秘，躲在云里猛吐气。
小白蛇，小青蛇，摇摇摆摆最有趣。
小马哥，跑的快，跑呀跑呀快快快。
羊咩咩，最贪玩，野狼来了快快跑。
小猴子，吱吱叫，红红屁股摇摇摇。
大公鸡，小公鸡，早晨起来喔喔啼。
小狗狗，尾巴摇，坏人来了汪汪叫。
小猪猪，胖嘟嘟，打个滚来踏踏脚。
(4)大马体操扩展阅读：
《十二生肖体操歌》群星演唱版本，歌曲发行于2010年6月1日，收录于专辑《新儿歌精选》。
该曲其他版本：
《十二生肖体操歌》段丽阳、徐英翰演唱版本，由彭野作词、彭野作曲，歌曲发行于2013年12月16日，收录于专辑《彭野新儿歌精选》，专辑收录了9首歌。
❺ exo的成员都是马来西亚人吗
EXO是韩国SM娱乐有限公司于2012年4月8日正式推出的12人男子流行演唱团体。现以9名成员的形式展开活动[1] ，分别为金珉锡、金俊勉、张艺兴、边伯贤、金钟大、朴灿烈、都暻秀、金钟仁、吴世勋（按年龄降序排列），现活动成员中8名为韩国成员，1名为中国成员。EXO这个名字从意为太阳系以外的外部行星EXO PLANET一词中得来，蕴含了他们是从未知的世界来的新星之意。在EXO后添加代表Korean（韩语）的K与代表Mandarin（中文）的M，组成EXO-K和EXO-M两个小组，分别在韩国和中国展开活动。2012年4月8日，推出首张迷你专辑《MAMA》正式出道，[2] 11月，EXO凭借首张迷你专辑《MAMA》获得2012亚洲音乐盛典最佳亚洲新人团体奖。2013年6月3日，发行首张正规专辑《XOXO》，正规一辑《XOXO（Kiss&Hug）》专辑销量突破100万张，并在2013年末的一系列颁奖典礼上取得全部大赏[3] 。2013年，EXO首张正规专辑后续主打曲《咆哮(Growl)》被美国Billboard榜单选为2013最佳K-Pop音乐，2014年5月7日公开发行的第二张迷你专辑《Overdose》。[4] 2014年11月，EXO在2014亚洲音乐盛典获得最佳年度亚洲歌手、最佳男子团体、最佳专辑等四项奖项[5] 。2015年3月，EXO在《福布斯韩国》公布的“2015年韩国名人榜40”名单中获得冠军[6] 。2015年3月30日，发行第二张正规专辑《EXODUS》。2015年6月3日，发行正规二辑改版专辑《LOVE ME RIGHT》。外文名EXO엑소 别名行星团 国籍韩国，中国 职业歌手，演员，主持人，DJ 经纪公司韩国SM娱乐有限公司 代表作品《MAMA》《狼与美女》《咆哮》《十二月的奇迹》《上瘾》《叫我》《Love Me Right》 主要成就2012年MAMA最佳亚洲新人团体 2013年MAMA年度最佳专辑 2013年KBS歌谣大祝祭年度歌曲奖 2013年金唱片颁奖典礼大赏 2013年首尔歌谣大赏大赏 2014年MAMA最佳年度亚洲歌手、最佳男子团体、最佳专辑分队EXO-M、EXO-K 出道日期2012年4月8日2011年12月23日，23个EXO出道预告teaser陆续公开。2012年3月31日和4月1日，EXO分别在韩国首尔和中国北京举行Showcase，正式出道[2] 。4月9日，发行出道迷你专辑《MAMA》，仅一个月销售量突破10万张。5月20日，通过“人气歌谣”出道后首次在电视上公开表演12人合体舞台《MAMA》[8] 。9月17日，第五届蒙牛酸酸乳音乐风云榜新人盛典，EXO获得最佳造型奖。11月30日，香港亚洲音乐盛典MAMA颁奖典礼，EXO获最佳亚洲新人团体奖[9] 2013年6月3日，EXO公开正规一辑《XOXO》主打歌 《狼与美女（Wolf）》中文、韩文版的 MV。6月22日，EXO《XOXO》登上Billboard世界专辑榜第一位[10] 。2013年8月5日，发行后续专辑《XOXOKiss&Hug Repakage》，后续曲《咆哮(Growl)》一上榜就占据韩国各大音源网站一位。11月14日，EXO于MMA颁奖典礼获得年度最佳歌曲，出道后首次获得大赏。11月22日，EXO于2013MAMA颁奖典礼上获得年度专辑奖。12月9日，正式发行首张冬季特别专辑《十二月的奇迹》。12月22日，EXO获得2013网络娱乐沸点最受欢迎组合奖。12月23日，EXO歌曲《Growl》被美国Billboard榜单选为2013最佳K-Pop音乐。12月27日，EXO正规一辑《XOXO(Kiss&Hug)》专辑销量突破100万张[11-12] 。12月27日，EXO《Growl》荣获2013KBS歌谣大祝祭年度歌曲[13] 。2014年1月3日，EXO出席韩国文化艺术界人士新年问候会，与总统朴槿惠见面握手[14] 。1月16日，EXO凭借正规一辑《XOXO（Kiss&Hug）》百万销量在第28届韩国金唱片大赏中荣获唱片本赏及唱片大赏[15] 。5月7日，EXO发行第二张迷你专辑《上瘾(Overdose)》[4] ，预购量接近66万再次创造预购量的纪录[16-17] ，MV被美国公告牌评为"5月全球观看次数最多K-Pop MV"[18] ；5月23日至25日，在首尔奥林匹克公园体操竞技场举办首次单独演唱会“EXO FROM. EXOPLANET #1 -THE LOST PLANET-”，并拉开了EXO世界巡演的序幕[19] 。9月19日，作为表演嘉宾参与第十七届仁川亚洲运动会开幕式[20] 。2015年3月，经济杂志《福布斯韩国》公布“2015年韩国名人榜40”名单，EXO获得冠军[6] 。3月30日，EXO发行第二张正规专辑《EXODUS》。4月，正规二辑主打曲《call me baby》获得了韩国电视节目MBC《Show音乐中心》一位奖[21] 。6月，正规二辑后续主打歌曲《LOVE ME RIGHT》获得韩国电视节目《Show音乐中心》一位奖。单曲歌曲名称（歌曲说明）发行时间What is Love （first prologue single） 2012-01-30History （second prologue single） 2012-03-09MAMA （second prologue single） 2012-04-09December,2014 （The Winter’s Tale） 2014-12-22为他人创作歌曲名称（歌曲说明）演唱者所属专辑发行时间The Best Luck （韩国SBS水木剧《没关系,是爱情啊》主题曲） 金钟大2014-07-23두근거려(Beautiful) （《我的邻居是EXO》主题曲） 边伯贤2015-04-22외침(呐喊) （电影《Cart》主题曲） 都暻秀2014-11-04参与MV 发布日期歌曲名称歌手参与成员2008年12月01日Ha Ha Song东方神起Suho、朴灿烈、Kai2010年09月08日Genie（日文版）少女时代灿烈2012年04月30日Twinkle少女时代-TaeTiSeo边伯贤、灿烈、Kai、吴世勋2012年10月31日MAXSTEPYOUNIQUE UNIT鹿晗、Kai2013年10月18日为何如此粗俗K.will灿烈2013年11月08日只是你不在JinXiumin 演唱会记录 举办时间演唱会名称总场次2012年-2014年showcase3
- ▪ 2012-03-31 首尔 首尔芳苐洞奥林匹克公园奥林匹克大厅 1
- ▪ 2012-04-01 北京 北京对外经济贸易大学图书馆报告厅 1
- ▪ 2014-04-15 首尔站 首尔蚕室体育馆 迷你二辑回归秀 1
- ▪ 2012-05-20 洛杉矶 美国洛杉矶斯台普斯中心 1
- ▪ 2012-06-09 新竹 台湾新竹竹北体育馆 1
- ▪ 2012-08-04-2012-08-05 东京 日本东京巨蛋 2
- ▪ 2012-08-18 首尔 韩国首尔蚕室体育馆 1
- ▪ 2012-09-22 雅加达 GBK(Gelora Bung Karno) 1
- ▪ 2012-11-23 新加坡 新加坡滨海湾浮动舞台 1
- ▪ 2012-11-25 曼谷 泰国曼谷SCG体育场 1
- ▪ 2013-10-19 北京 鸟巢国家体育场 1
- ▪ 2013-10-26-2013-10-27 东京 日本东京巨蛋 2
- ▪ 2014-04-11-2014-04-13 埼玉站 日本埼玉超级竞技场
- ▪ 2014-05-23-2014-05-25 韩国首尔 奥林匹克公园体操竞技场 3
- ▪ 2014-06-01-2014-06-02 香港 香港亚洲国际博览馆 2
- ▪ 2014-06-14 武汉 武汉体育中心 1
- ▪ 2014-06-28 重庆 重庆奥体中心 1
- ▪ 2014-07-05 成都 成都体育中心 1
- ▪ 2014-07-11-2014-07-12 台北 台北小巨蛋体育馆 2
- ▪ 2014-07-18-2014-07-19 上海 上海梅赛德斯奔驰文化中心 2
- ▪ 2014-07-27 长沙 长沙贺龙体育中心 1
- ▪ 2014-08-02 西安 陕西实诚开体育场 1
- ▪ 2014-08-23 新加坡 新加坡室内体育馆 1
- ▪ 2014-09-14 曼谷 曼谷国家体育场 1
- ▪ 2014-09-20-2014-09-21 北京 北京万事达中心五棵松体育馆 2
- ▪ 2015-03-07~2015-03-08 首尔 奥林匹克公园体操馆 2
- ▪ 2015-03-13~2015-03-15 首尔 奥林匹克公园体操馆 2
组合评价2012年4月8日，一个名为EXO的新人团体横空出世，以独特的团体概念受到大众的强力支持。专辑主打歌《MAMA》以雄壮的音乐凸显了EXO-K、EXO-M极具魅力的嗓音。另外，歌词感性的表达了人们在现实与数字（遐想）世界之间的挣扎，对（人与人）缺乏沟通的遗憾，以及渴望找寻纯真爱情的心情，使歌曲完成度更上一层楼[7] 。（新浪娱乐评）
❻ 作文 小足球赛
黄昏，一场激烈的球赛开始了。不需要球门，只需要用书包画出界限；不需要裁判我的球赛我主张
只听“嘟——”地一声哨响，一名队员飞腿将足球踢向对方的场地，场上的球员开始狂奔地去抢球。大家你追我抢，互不相让。瞧，球时而控制在一人脚下；时而又溜到另一人脚下；时而在草地上滚动着；时而又被踢飞到场外。再看右边那位守门员，上身穿一件黑色上衣，手上戴着一副黑色手套，半弓着腰，双手搭在膝盖上，双眼直视前方，他在沉着冷静地观察赛事，时而忽左忽右地变换着自己站立的方位。而他身后穿红色衣服的后补队员则双手背在身后悠闲地观看着球赛，心里默默为自己的队加油，并希望自己也能上场一显身手。
比赛越来越激烈，场外的观众则表情严肃，紧张地注视着赛事的发展。一位金色头发的可爱小男孩不断地将头向前伸去，好像迫不及待地要看到比赛的全过程，而他身旁的一位小女孩则只能弯着腰侧着脸看比赛，她是那么地全神贯注，丝毫不在意坐得不舒适。而金色头发小男孩身后，头戴蝴蝶结的女孩索性站起来看比赛，他身边一位小男孩正抱着他的小妹妹津津有味地在看球赛，他的脸上露出了着急的表情，可能是在为快要输的球队担心吧。但是他的小白狗却懒洋洋地趴在他的脚下闭目养神，显出对比赛漠不关心的样子。而他的小妹妹则因为实在太小了，看不懂球赛，所以只能呆呆地注视着前方。那个怀抱洋娃娃的女孩轻松地看着比赛，对她来说谁赢谁输都无关紧要。相比之下，她边上的那个小男生更关注赛情。最奇怪的是那位大叔，他一直在聚精会神地看球，嘴角还时不时漾起一丝微笑，显然在回味自己童年时代的赛场趣事。
❼ 吉隆坡有什么旅游景点
苏丹阿都沙末大厦（Sultan Abl Samad Building）…… 这座宏伟壮观、风格独特的大厦建于1897年，以容纳英国殖民地政府的几个重要部门，但别具摩尔色彩更冠上铜光闪亮的圆屋顶，并拥有高达40公尺的大钟楼，确是吉隆坡市的重要标志之一，也是许多重要活动的举办场地，例如8月31日的国庆日大游行和迎新年的盛会等。
独立广场（Dataran Merdeka）…… 独立广场坐落于苏丹阿都沙末大厦对面，面积约8.2公顷，绿草如茵的广场，其实极具历史价值。在1957年8月31日，马来西亚国旗开始在此飘扬，象征脱离英国统治而独立，现该升旗地点则矗立着一支高100英尺的旗杆，以纪念这个历史时刻。广场对面的另一端，是一个另旅客倍感心旷神怡的休息处，在流水潺潺 的喷水池旁昂然屹立着一排柱廊，还有百日草和万寿菊组成的缤纷花海，美不胜收。广场下面的Plaza Putra则是一座集美食、休憩和娱乐于一体的地下街。
阿布瑟曼酋长故居（Rumah Penghulu Abu Seman）…… 阿布瑟曼酋长故居是马来西亚文化遗产基金会属下的文化机构，建于1925年，仿照英国都王朝式的建筑。花园中央有一座特摩尔原居民社区建造的竹舍和一间经过修复的马来式木屋，此木屋原本是吉打州一位酋长的故居。建筑物全部通过能工巧匠风格独特、精雕细琢的马来传统雕刻修饰，反映当时三十年代初的建筑雕艺，里面展示婚礼服饰与妆物。有导游与记录片描述建筑物修复过程。 此处经常有主办以文化遗产为主题的展览会，拥有一家礼品店和一所参考图书室。
国家回教堂（National Mosque）…… 这座以教堂为独特风格的现代设计，表现出回教艺术、书法、知识和装饰的传统美感。最令人瞩目之处则在于其层叠的伞状屋顶，象征一个独立自主国家的雄心和抱负，其73公尺高尖塔更直指蓝天，精致巍然。国家回教堂是吉隆坡回教徒常去的主要祈祷的场所。
国家体育中心（National Sports Complex）…… 新落成的国家体育中心占地200英亩，位于武吉加里尔（武吉乃山巅之意），建有国家体育馆、太子体育室、国家游泳池、国家曲棍球市以及国家壁球室。第16届吉隆坡共和联邦运动会就在此体育中心举行开幕式和闭幕式以及全部项目。入口正门饰上马来传统雕刻艺术物。
共和联邦岭与住宅楼（Commonwealth Hill and Family Park）…… 位于国家体育中心之北面，也是1998年吉隆坡共和联邦运动会纪念园。主要的建筑物有国旗大厦、中央大厦，此幢大厦也特别展示全部参赛国之历史与资料。 此处最高的大楼为美景大厦，您可鸟瞰体育中心全景，及远眺吉隆坡市的怡人景致。 园中有人工湖一个，树林成荫的丰盛热带资源景色全收入眼帘，贪婪一望，毕生难忘。
家庭公园（The Family Park）…… 家庭公园建有两个橄榄球场及藤球场、沙滩排球场、篮球场以及儿童游乐场各一个。 其他设备有浴池、更衣室、食摊、回教祈祷室、童军露营场地，而且具有障碍与耐力活动基本训练器材。
库育溪（Sungai Kuyoh）…… 沿河建设以康乐为主题的园艺花园，种有许多树木，树密成林，浓荫苍翠，空气清鲜，使人心旷神怡，偶见供体操的小亭，轻运动或休闲散步，同样适合。可乘轻快铁抵达到武吉加里尔车站即可下车。
吉隆坡火车总站（Kuala Lumpur Railway Station）…… 建于1910年的火车总站，是另一深受摩尔式建筑风格影响的历史性建筑物。曾在1986年进行大规模装修，以便为乘客提供舒适的空调享受和现代化设计。以前，乘客可从这个火车站前往马来西亚半岛西岸的大多数城镇和东岸的道北（Tumpat）也可直达新加坡和泰国。自从吉隆坡中环（KL Sentral）在2001年开始启用后，它的首要火车站地位已经被取代了。目前，它是电动火车服务的其中一站。
国家天文馆（National Planetarium）…… 这座蓝色屋顶的天文馆坐落于吉隆坡湖滨公园的一个山冈之上；设有放映太空节目和电影的电影院；大厅更永久展出许多关于太空科学的展品，其中包括亚利安IV火箭推进器，即其中一个将马来西亚第一枚人造卫星Measat发射进入太空的推进器。在月圆和晴空的日子，您可用其天文台内的寸直径望远镜观察天体动能，天文馆的范围 还包括一个太空主题公园，园内放置了许多古代天文仪器的复制品。天文馆由一个行人天桥连接，可通往国家博物馆。
湖滨公园（Taman Tasik Perdana）…… 位于Perdana路，是吉隆坡最受欢迎的公园，充分展示了由人类和大自然共同创造的和谐、优美和幽静的境界，公园围绕着两个湖来设计，其热带公园占地91.6公顷，是市内的绿洲，园内花团锦簇、绿意盎然，还设有雕刻艺术廊、创意主题公园和雨林耸立的胜景，漫步其中，自然心旷神怡。湖滨公园的景点包括：
兰花园（Orchid Garden）…… 漫步于 凉亭下细赏兰花，或干脆走在两旁种满兰花的步道上，都叫人迷醉您大可选择一株花苗作为旅游吉隆坡的纪念品。园内种植的兰花超过800种其中不乏外国品种，全部在这个花园里争奇斗艳。周末还有花束和其他植物出售，花农更可提供传授栽花艺术和窍门的咨询服务。
木槿花园（Hibiscus Garden）…… 木槿花号称热带花之后，园内拥有超过500个品种在竞艳，其中包括俗称大红花的红色朱槿（Hibiscus rosa-sinensis)，即马来西亚的国花。
鹿园（Deer Park）…… 一群来自荷兰的梅花鹿，正无拘无束的生活在这面积为2公顷的乐园中。欢迎光临这片湖光山色花草茂盛的天地，而且别忘了寻觅来自马来西亚雨林区的鼠鹿，一睹其庐山真面目。
蝴蝶园（Butterfly Park）…… 当局广植了超过15000种树木，才得以在这里创造出一个热带雨林的境界，有超过6000只蝴蝶，更有一个蝴蝶幼虫培育园和繁殖区。
吉隆坡雀岛公园（Kuala Lmpur Bird Park）…… 是亚洲最大的飞禽公园之一，超出5000只鸟儿住在这里，90%为本地鸟类，10%则是从海外进口的。公园范围达2.8公顷，3.2公顷供各种鸟类自由飞翔活动，另0.5公顷则是犀鸟之家。
国家英雄纪念碑（National Monument）…… 这座由著名雕刻大师Felix de Weldon设计的黄铜纪念碑，高达15.54公尺，乃建于1966年，以纪念与马来亚共产党武装斗争时期为国牺牲的英雄；也是全世界最庞大的独立雕刻品之一。
东协雕塑公园（Asean Sculpture Garden）…… 公园内的水陆景致与雕刻作品和睦共处，浑然一体，就座落于国家纪念碑之下，当中有不少由多位东协区域优秀艺术家创造的得奖杰作。
国家博物馆（National Museum）…… 位于湖滨公园边缘的国家博物馆是国内主要的博物馆。此宏伟建筑物的设计乃依照古典马来建筑风格。内有许多个展览厅以深入浅出和有趣的布局，帮助旅客透视马来西亚的历史、政治发展、文化、经济、艺术和动植物等。博物馆的露天范围还有各种静态展览品，包括旧式火车头、老爷车和一座仿古马来宫殿。
嘉美克回教堂（Masjid Jamek）…… 在巴生河及鹅唛河交汇点，与附近的现代化建筑相应成趣，建于1909年，是吉隆坡市最古老的回教堂，以以优雅的拱门穹顶见称，完全体现摩尔式建筑的风采。
国家皇宫（Istana Negara）…… 坐落于皇宫路的一座山丘上，市中心之旁，其内青草遍地，鲜花满园盛开，许多宫室应酬、宴会和庆典活动也在此进行。此外，每天游客都可到此观看皇宫守卫的换班仪式
吉隆坡塔（Kuala Lumpur Tower）…… 位于吉隆坡酒店区附近的咖啡山（Bukit Nanas）上，这座高421公尺的混凝土塔，是亚洲最高也是全球第四高的塔。游客可以在它的观景台及旋转餐厅尽揽吉隆坡市的怡人景致，吉隆坡塔也是电讯、电台和电视转播的通讯塔。
马来西亚旅游咨询中心（Malaysia Tourism Centre）…… 这座1935年的建筑物原本是著名商人余东施的住宅，二战期间，曾是英军的战时办事处和日军的总部，后来则成为马来亚首次召开国会会议和数位最高元首举行登基大典的场地。在1988年装修后即做目前用途，即一个服务全面的旅游咨询中心，而且设施完善齐备，内有表演展览厅礼品店和餐厅等。
国家科学中心（National Science Centre）…… 屹立于吉隆坡市西北面（Bukit Kiara）区的一座山冈上，占地8公顷，风景优美，于1996年成立，以促进人们对科技的了解和兴趣。其外观有如截开的椎骨，并冠以圆形屋顶，非常瞩目。多座展览厅的展览主题都十分吸引，包括环境旅程、发掘的途径、未来世界和思考机器等。
国家动物园和水族馆（National Zoo and Aquarium）…… 位于吉隆坡东北面13公里处，内有大约200种动物、飞禽、爬虫；水族馆则有80种海洋及淡水生物。在其广阔的范围内还设有一个海狮馆，游客可在喂食期间观赏它们最活跃的一刻。园内还备有小火车供儿童乘搭。
伊斯兰艺术博物馆（Islamic Arts Museum）…… 坐落于Jalan Lembah Perdana 的伊斯兰艺术博物馆内，收藏着许多主题画廊，里面有多种著名的伊斯兰教建筑设计模型，如泰姬陵、伊斯过阿都卡里教士清真寺及阿末尔蒂摩伊斯兰文献，其中包括30种明朝的Judz古兰经。
中央艺术坊（Central Market）…… 这幢历史性建筑原本是繁忙的湿菜市场，现在是许多特色商店的集中地，售卖各种令游客爱不释手的物品，如，老爷钟、珠宝、木雕、蜡染布料和锡器等，有意寻觅新鲜事物的人士，亦可选择各式多元广泛的精品，如玉树和吹玻璃纪念品等，足以让人消磨一个上午。 在艺术坊内，旅客还可以光顾即席挥毫的绘画师，或看看吹玻璃技师表演，以及认识蜡染匠如何将白布染成色彩缤纷的艺术品；也可选择一家餐馆休息，并品尝本地或西式美食。 每周末下午7时半都有文化表演。
茨厂街（Petaling Street）…… 茨厂街即是吉隆坡的唐人街，富有华人生活区的独有风格。此多姿多彩的街道上有许多商店、餐馆或小贩摊子，充满生机勃勃的气息。漫步其中，周边的声色都引人入胜，货品种类由布料乃至中草药都有，真正琳琅满目，还有许多正宗中餐馆，提供多种乡土地道美食。
印度回教堂路（Jalan Masjid India）…… 这里是街头艺人、街旁商贩和商店集中的地区，因有一座印度回教堂而得名。你可在沿街的商店买到印度黄铜油灯、银餐具、玻璃金镯和金饰等。
手工艺品中心（Komplex Budaya Kraf）…… 位于Conlay 路的手工艺品中心云集了本地最著名的手工艺品公司和品牌，您可在此挑选精美时尚的蜡染服装，各种家庭装饰品或纪念品，都叫人乐而忘返。 在该中心的地面层，不但风景优美，旅客还可尝试自己用染料和蜡制作的蜡染创作。另一端更是一个艺术家的天地，您可观赏他们专心一致的创作，也有画作可供选购。
康乐花园夜市场（Pasar Malam Taman Connaught）…… 坐落于吉隆坡南端蕉赖区康乐花园，为马来西亚最长的夜市场。你可以在此购买到各式各样的食品与物品。其中著名的有亚三拉沙、臭豆腐、炒粿条、乌达乌达等著名食品。
❽ 扎四平大马还是俯卧撑仰卧起坐深蹲跑酷/武术高手进
你要跑酷还是锻炼身体，跑酷的话，马步需要轧一下，仰卧起坐也是必须的。
要锻炼耐力，稳定性，协调性的话，这些都不合适，游泳，自行车，慢跑这种有氧运动才有助于锻炼耐力。
深蹲就是锻炼腿部肌肉，筋骨和心脏，仰卧起坐是腹部肌肉，扎马步是腿部肌肉。俯卧撑是手臂肌肉。
简单的概括，你说的全是锻炼力量，和弹跳力，协调性，稳定性，耐力没有太大关系。
如果游泳有困难，自行车应该还行吧，或者跑步，调整速率一样能达到成效快的锻炼效果。
另外，你都说锻炼耐力，稳定性和协调性了，还不喜欢渐进，那这不就是悖论么？这些东西都不是速成的，至于锻炼，都是渐进的，否则你的肌肉很难一下子承受，非常容易抽筋，或肌肉突发劳损，要不然体育课上做准备体操是干嘛的呢？你说是吧