大众体操
㈠ 大众健美操的基本步伐包括哪几种
健美操步伐:
1交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。
2.点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。
3.迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。
4.吸腿类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。
5双腿类：开合跳、侧弓步等等。
大众健美操注意事项：
一：动作的规范性
动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
二：动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
三：动作的节奏感
掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
(1)大众体操扩展阅读：
大众健美操的基本手势：
1、并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
2、分开式：五指用力伸直，充分张开。
3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
6、西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
㈡ 大众艺术体操是什么
应该是基本学习的艺术体操训练和基本的成套。艺术体操要经过从小的系版统训练，所以你选权的这种艺术体操不是参加竞技比赛的这种、、、我读是师范学校，是艺术体操专业，现在是中学体育教师，除了上体育课外就是带艺术体操和健美操队。。。可能你毕业也只能选择健身房教练，学校体育教师或体校教练等工作了。。。
㈢ 大众健美操的级别
全国健美操大众锻炼标准
一级：
一、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众缎炼标准规定动作》（以下简称《规定动作》）一级（另发）。
二、动作速度：20拍／10秒
三、动作时间：4分30秒±5秒
四、动作要求：动作基本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐基本协调。
五、达标成绩：5分以上。
二级：
一、测定内容：见《规定动作》二级（另发）。
二、动作速度：22拍／10秒
三、动作时间：4分30秒±5秒
四、动作要求：动作基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调。
五、达标成绩：5分以上。
三级：
一、测定内容：见《规定动作》三级（另发）。
二、动作速度：22拍／10秒
三、动作时间：5分±5秒
四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调一致，表现出一定的动作力度。
五、达标成绩：5分以上。
四级：
一、测定内容：见《规定动作》四级（另发）。
二、动作速度：24拍／10秒
三、动作时间：5分±5秒
四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态好，动作协调轻松、自然流畅，有一定的动作力度，较好地体现出音乐的情绪。
五、达标成绩：5分以上。
五级：
一、测定内容：见《规定动作》五级（另发）。
二、动作速度：24拍／10秒
三、动作时间：4分±5秒
四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作轻松协调，自然流畅，较好地体现出音乐的情绪，并表现出一定的激情。
五、达标成绩：5分以上。
六级：
一、测定内容：见《规定动作》六级（另发）。
二、动作速度：26拍／10秒
三、动作时间：3分30秒±5秒
四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作规范、协调轻松、有力度，能体现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。
五、达标成绩：5分以上。
说 明:
一、制定《全国健美操大众锻炼标准风以下简称《锻炼标准》）的依据
（一）健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。
(二）作为一项以健与美为基础的体育项目，健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，深受群众的欢迎，因而具有广泛的群众基础。
（三）大众性健美操简单易学，健身效果好，无特别的场地、器材要求，易于开展，易于普及，易于测试，具有较强的可操作性。
二、制定《锻炼标准》的原则
大众健美操以健身娱乐为目的，以个体条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识。因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，同时又制定了较严格的标
准供参加者自我提高。
三、《锻炼标准》的创编原则
（一）有氧原则：
健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，因此在《锻炼标准》的创编过程中充分考虑了“有氧”的因素，注意在运动过程中运动负荷始终保持在有氧的范围内。通过多种组合练习，以提高心肺功能、影响人的整体为基础，达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。
（二）无损伤原则：
大众健美操的锻炼目的是增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。因此，在选择动作时，注意避免使用高难度动作和超负荷动作，以及运动范围过大的动作，以确保无损伤，并有益健康。
（三）简单易学原则：
《锻炼标准》的实施对象是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中来。并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。因此，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。
（四）循序渐进原则：
各等级之间保持有机的联系，在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。
（五）提高人体基本素质原则：
根据不同等级的任务和技术要求，通过基本动作、组合动作和力量素质的教学，提高人体的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。
四、《锻炼标准》的级别、层次与对象,共分为六个等级，四个层次
（一）等级水平由低到高分别为1、2、3、4、5、6级。
（二）层次：1级为入门
2、3级为初级
4、5级为中级
6级为高级
（三）对象：1级面向大众
2、3级面向有意参加健美操锻炼者
4、5级面向健美操爱好者
6级面向有意于健美操深造及准备进入竞技健美操训练者
五、对各级别的要求
{一）1级
1.学习以步伐为主的最基本动作，步伐以单一、原地动作为主。
2.进行低强度的有氧训练。
3.素质以辅助支撑的俯卧撑、低强度的仰卧起坐和低负重的力量练习为主。
4.学习和了解健美操的常识。
（二）2、3级
1．掌握基本动作。
2.学习健美操典型动作。
3.以下肢单动作配合上肢简单动作为主。
4.保持中低强度有氧训练。
5.素质以上肢、腰、腹、臀部的力量和弓步及各部位拉伸练习为主。
（三）4、5级
1．掌握健美操典型动作。
2.学习健美操复合动作及简单的步伐变换技术及跳跃技术。
3．提高身体的协调性。
4.提高运动负荷，保持中等强度的有氧训练。
5．素质训练以塑造形体为主，增加柔韧的练习方法。
（四）6级
1.掌握复合动作的变化规律，巩固已掌握的步伐变换技术及跳跃技术。
2．提高动作的表现力。
3．加大运动负荷，以中等强度的有氧训练为主，达到减月旨的目的。
4.提高肌肉力量，井进一步塑造其形态，加大动作的空间位移，展现良好的协调性。
六、评定因素
（一）动作的正确性
1．身体姿态要舒展。
2．动作技术要正确。
3．动作范围要适当。
（二）身体的协调性
1．全身协调运动。
2．动作轻松、有弹性。
3．动作清晰，无多余动作。
4．动作避免过分松弛或过分紧张。
（三）连接动作的流畅性
1．动作之间的连接要自然、流畅。
2.动作的转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。
（四）节奏感
1．动作要充分表现音乐情绪。
2．动作和音乐节奏要配合协调。
3．一连串动作的节奏要准确。
（五）表现力
1. 动作要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。
2. 提倡个人风格的表现力。
而在现在大众健身热潮的情况下，国家将出台关于健身俱乐部有关教练问题的一些要求和管理办法，将对其拥有的等级证书予以管制，所以考5级也是比较必要的，居称北京健身教练的月薪可达万元，而持证者不过千人！
㈣ 第九套大众广播体操有几个版本
“第九套大众广播体操”这个叫法本来就是错误的，应该称为“大众广播体内操”，是天容津体育局设计的一套健身操。“大众广播体操”被民间广泛误传为“第九套广播体操”，真正的“第九套广播体操”是于2011年8月8日由国家体育总局向全国发布的。
所以说“大众广播体操”和“第九套广播体操”是两套完全不一样的健身操，是两个概念。“第九套广播体操”才是官方发布的。你网上搜一下“第九套广播体操”会出来很多视频，好多都是错的，你看那个在北体大体育馆门口做操的就是正版的了。在一个小瀑布前面做操的那个不是。
所以你这个问题的答案就是有两个版本咯，呵呵，都是自己打的，lz记得点赞啊
㈤ 大众艺术体操如何分类
大众艺术体操大致可分为下面两类。
一般性艺术体操。其任务是发展快调、柔韧、灵巧等身体素质，增进健康，培养练习者良好的身体姿态，使其获得健美的体魄，一般性艺术体操以徒手练习为主，包括各类基本动作组合及成套练习。简单的持轻器械练习也是一般性艺术体操的主要内容，器械的选用应根据各地条件和练习的任务而定，没有硬性的规定。一般性艺术体操结合队形的变化，可进行集体表演，也可作为普及性的比赛内容。这些练习可以广泛地在大、中、小学中开展，因为它不受场地器械的限制，灵活性强。如今，我国不少地区已把艺术体操列入体育教学内容中，成为体育教育的一种手段和开展课外活动的内容之一。
竞技性艺术体操。它是在一般性艺术体操基础上，通过更精确的动作技术和高度的艺术性，在规定的时间内，表现出身体与器械完美结合的一种集体和个人的比赛。竞技性艺术体操正式比赛项目有绳、圈、球、棒、带五种器械，有时间、场地、人数的规定，在自选动作中，还有动作数量、动作难度、动作类型的规定，有专门的竞赛规则，裁判员根据规则要求对运动员成套动作的编排和完成情况分别给予评分。运动员要在比赛中获胜，必须具备以下条件，即高超的难度动作技巧，新颖独特的编排，高质量的动作完成，音乐与动作完美的配合，以及运动员丰富的表现力。而这一切都是与运动员平时艰苦、系统地专项训练分不开的。
㈥ 大众艺术体操的锻炼价值
大众艺术复体操的锻炼能制使身体素质和身体机能明显改善，并且能够促进身心健康同步发展，具有较高的锻炼价值。大众艺术体操作为终身体育锻炼主要项目很有意义。 s身体素质加强 有效改善身体机能 具有较高的可接受性，深受各年龄人群的喜爱 能够促进身心同步健康发展 以上研究表明，以健身、健美、娱乐为目的，适合广大青少年，中老年开展的大众艺术体操，
不仅能够提高参与者的身体素质，改善身体机能，而且能够培养审美能力，提高艺术修养，调节
情绪，愉悦身心，有效地促进身心全面发展，具有突出的锻炼价值，是一项适合各阶层人们进行
终身锻炼的主要项目．
大众艺术体操的终身锻炼价值
吴长稳
(宝鸡文理学院体育系，陕西宝鸡721007)
㈦ 大众广播体操与健美操的区别
大众广播操动作简单适合大众健身，而健美操其实就是拉拉操，不但会有很多种类，还有很多高难度动作，和配合动作，是需要长时间的练习才能完成的。所以不适合大众化
㈧ 大众健美体操 mp3
mp3 踏浪这首歌合适
㈨ 中小学广播体操 大众广播体操区别
大众体操适合上班族，中小学体操注重正常的身体生长，还是有很大区别的，不过很多动作都是通用的，没有大的区别