练体操训练
⑴ 体操竞技训练有多苦 运动员如何保持体型
在训练体操运动员的时候，首先要训练他们的肌肉水平和持久能力，经常做很多体能训练，然后再进行技巧上的讲解，让他们多多练习。他们平时的训练，堪称魔鬼训练，只有有足够意志的人才能坚持到最后。韧性是每个体操运动员必须具备的素质，他们每天都得进行这样的基本功。我们可能会注意到，体操运动员大多身高不高，可体操属于伸展运动，一般来说不会抑制长高，反而还会对长高有益，但是如果运动的强度过大，就可能会适得其反，抑制孩子生长。体操队的训练比较苦，小孩过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，会影响身高发育。
⑵ 多大年龄适合开始练体操
一般七八岁的孩子就练体操了，十三四岁出成绩，而以前到十七八岁版才拿牌
3岁就可练体操权
3岁
这时孩子就可以练体操，让他们练习走路、跑、跳、压腿、踢腿以提高身体的柔韧性。
4岁
练前滚翻、后滚翻、悬垂、单脚跳、交换跳等，开始接触单杠、双杠等体操运动器械。
5~6岁
开始专项训练，练习一些简单的动作，比如自由体操的翻腾训练，完成一些连贯的动作。
9岁
经过专业训练，可以参加省级的比赛。
11岁
这时孩子可参加全国比赛。
⑶ 体操怎么练力量啊
要看怎么比。如果双方都是是世界顶级水平的运动员，对于大多数部位，是练健美的力量大。
⑷ 儿童几岁可以参加体操训练
女子体操运动员因为运动生涯太短，一般都是奥运年或奥运前一年出生，这样可以保证参加奥运的时候是体育生涯的巅峰状态。（比如，备战08的孩子多数都是92年的，08奥运时的队长江钰源是91年的）如果真希望孩子走体育路，但年份不好赶在了奥运后一年就最好别让孩子练了，练些别的吧。男子因为巅峰时间较长，所以年龄什么的局限性就小了一些，但练完身高真心成问题，女孩还说得过去，男孩的话。。多考虑一下吧。
练体操呢，早的一般三岁，比如上周期的李珊珊
大多数是4~6岁开始
晚的也有8岁的，比如这次奥运阵容里的黄秋爽
一般8~10岁进省队，12~14岁就进入国家队，12+就可以参加国内的比赛了（青少年比如城运也叫全青，成年的比如全锦，冠军赛）16岁可以正式参加国际的大赛（奥运，世锦赛）
女子巅峰年龄是15~19,19岁开始状态会慢慢下滑（但也有例外，刘璇2000年，20岁，赢得了平衡木金牌，这一周期的奥运阵容中有四个人已经到了20岁，状态也都还可以）大多数人选择在自己20,21那一年的奥运结束的第二年举行的全运会后退役，一般就是21,22那个样子退役（这句话写的很乱，凑活看吧）
男子巅峰状态一般是18~25（因为男子我了解的不多，所以可能没有女子的那么准确），这和女子比较时间就长了很多，但因为中国男子体操实力很强，加巅峰时间长，竞争，队员选拔方面的竞争就更激烈了。
另外，学体操比你想象得苦多了，比其他很多运动都要苦，而且更容易留下伤病（当然你也别轻易相信腾讯新浪什么的报到呀，其实根本没有他们那么夸张，底层训练现在也在往孩子兴趣方面发展），所以要真的送孩子去学的话，一是你要做好充分的准备，充分考虑好孩子的未来，因为毕竟考体操吃饭也只能吃20多年，以后的生活还是要重新开始的，（这方面你别信什么张尚武的经历，千万别担心这个）二是要看孩子的兴趣，他要真的一点没有兴趣就别逼孩子了（这个可以去新浪微博看看体操张天爱，天天就是因为一直喜欢所以才练的）三是你要看看孩子小时候是什么样的体质，太不合适也不行，体操选人满苛刻的。
大概就是这些吧，点赞吧。。。一个字一个字打我也挺不容易的。。（全是我自己写的，都没有第二份。。。）
⑸ 体操运动员通过什么训练增强手臂力量
体操，无论是在单杠、双杠、自在操、鞍马、吊环仍是在跳马，都是要靠手臂力气来长时间支撑。体操最根本的动作之一就是倒竖，倒竖要靠很大的手臂力气，所以，每一位体操运动员，都需求手臂的强腱肌肉来坚持膂力，支撑起整个身体。假如没有满足的手臂力气，那他将会倒下，或许在做完一套动作之后晕倒在地，这样的比如不是没有的，我国也有。
首先，身体和谐性很重要，也讲天分。假如天然生成和谐性不好，必定得花大时间好好练练身体和谐性。力气是不行或缺的东西，能够说，力气跟不上的话，永久只能停留在某个台阶而不能行进。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力气，要全面操练。弹跳不是必定必需的素质，但对跑酷有很大协助。其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越严重，身子越放不开，越简略受伤。 除了自己打败心魔之外，还要到相似室内操练馆的当地操练，由于这种当地备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不简略受伤。
担负杠铃体侧屈。 动作办法是两脚左右开立，两手扶住杠铃片、接连向左、右两边做体侧屈。操练要求：上体直立，两腿不要曲折，侧屈至极限时稍停。该动作操练首要开展脊柱同侧伸肌与屈肌的力气。
杠铃弓箭步抓举。 动作办法是抓举杠铃，两腿成弓箭步，然后康复本来姿态。接连替换进行。操练要求：发力快，上下肢配合和谐。该动作操练首要开展腰背肌、上肢肌和下肢肌群力气。
后抛壶铃。 动作办法是上体前倾，两手提壶铃半蹲，向后抛壶铃。亦可采用实心球进行操练。操练要求：腿部发力，挺髋展体挥臂。该操练首要开展腿部、腰部及上肢肌群力气。 23、高抬腿。 动作办法是两手握双杠，左膝结橡皮筋，另一端固定在杠柱上，上体前倾，做抬大腿动作，另一腿活跃蹬直，接连操练，两腿轮换做。操练要求：蹬、抬，送髋，抬腿用力，两手不要拉杠。该动作操练首要开展髂腰肌、大腿屈机群力气。
双臂拉伸。 动作办法是在肋木上端固定一橡皮筋，操练者背对肋木站好，上体前倾，两脚天然前后开立，双手捉住橡皮筋另一端，置于头后上方，手肘向上，前臂与大臂约成90度角，而后吸气，前臂和三头肌用力拉长橡皮筋，直到两臂伸直，再康复本来姿态。操练要求：前拉时要快，回放时应慢，留意调理好呼吸。该操练首要开展前臂肌群和三角肌力气。
⑹ 体操运动员是怎样练的
先是被父母送到体操馆练习。有些原来只是为了锻炼强健身体，有些本来是练舞蹈的或者其他运动项目（如蹦床，跳水）后来转到体操。
练体操的刚开始都是业余，后来都是被老师发现了天赋才转到专业。专业的训练都非常辛苦，是正式开始的体操训练。小运动员通过自身努力突破层层选拔进省队。进省队已经是很了不起的了。非常多的小运动员都受不了高强度的练习而放弃，根本挺不到省队。在省队就有更大的压力，到了一定年龄后有机会代表省队参加国家级的运动会，很突出的有机会被选到国家队。进国家队就不用说了，更加辛苦，压力也更大，如果没有成绩很可能被退回省队。然而偏偏有些运动员进国家队后因为自身原因退役，这是最可惜的。因为体操都练到这种程度了，放弃让人很遗憾，更何况专业体操运动员接受的文化教育不多，一般是普通人的二分之一不到，十七八岁的又没出成绩的人退役以后的路也不好走，然而这种人也是最多的。
能在国家队撑到出成绩的都是有顽强意志力的人，身上全部都是伤，动过不知道多少次手术。
至于动作。一开始肯定是练基本功，然后各个项目都要练，之后教练要看他们的强项是什么，再根据自己的强项作进一步发展。
我现在才发现你问的是体操运动员是怎样练的。原谅我前面都偏题了。你首先肯定要加强体能锻炼，体操运动员不管男女体能都是极好的，每天不知道要跑多少圈。那么瘦的桑兰在采访的时候都说她力气很大很大的。他们规定控制体重，就是节食，偷吃零食就得罚跑二十圈，你能做的到吗？体育一定要很好，跑步要很快，手脚的力量都要很足。锻炼手部力量，你可以尝试着爬树，先慢点爬再一点点快，最后肯定是要很快很快的。你也可以练倒立，先靠墙倒立再慢慢练着不靠墙，最后是要发展到你倒立着用手走路的程度。其他的还有很多，但是你练了有什么用呢？
⑺ 几岁开始练体操合适
现在运动受伤正呈现低龄化趋势。尤其是在体操、游泳、足球等项目上，孩子参加专训练的时间越属来越早，一般七八岁的孩子就练体操了，十三四岁出成绩，而以前到十七八岁才拿牌。孩子受到的膝盖劳损最为严重，特别是受专业训练的孩子，以其伤情来看，等到他们20岁时膝盖磨损程度可相当于四五十岁的人。运动受伤最多的项目是体操，孩子们几乎都受过伤；而足球、冰球等项目中冲撞受伤的情况较多。据了解，目前社会上开办的舞蹈、网球、滑冰等培训班很多，许多家长都急于将孩子送往受训，而培训班和教练的水平良莠不齐，也是造成低龄孩子受伤增多的原因。
由于孩子缺乏自我保护能力，出现意外伤较多。对此，田教授建议，孩子运动时，教练必须在场。学校不能只急于出成绩，对孩子的运动量要适宜，不能等同于大人进行极限训练。而家长应根据孩子的年龄和特点选择培训项目。曾经有一位五六岁的小病人是在举重时受伤的，事实上因孩子骨骼嫩，易发生骨折，10岁以上才适合练习这一项目。一旦孩子发生骨折等，应让孩子平躺在担架上，及时送医院检查救治，以将伤害减至最小。
体操也是一样，不应该过早。
⑻ 怎样才能更好的练习体操
做好广播体操就好了，竞技体操艺术体操都是从小学起的 ，现在练习会伤身体哦！
⑼ 体操基本功训练方法
1、提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15-30次，可以提高手臂力量。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。 两手交替快速冲拳或手持重物冲拳，可以提高手臂力量。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。每次练习不应论次数，应以做不下去为止。
2.下肢力量的练习：有快速深蹲、踢腿、负重深蹲或半蹲练习等方法都可以增强下肢的力量。练习中应坚持到不能做下去为止。
3.提高腰腹部力量的练习方法：仰卧在垫上，举高腿、仰卧在垫上中间着地，两头抬起练习、抱头仰卧起坐等。每个练习每次做10─20次，每次练习到做不起来为止。
4.协调全身力量的练习：有举重练习、抓举、挺举、组合器械练习等，都是全身肌肉参与活动。对中年人来说，每次练习的负荷不要太大，采用中小负荷练习，重复次数适当增多。既可以提高肌肉力量，又能增强身体的内脏机能。
力量练习的方法是多种多样的，中年人应选择发展肌肉部位相一致的动作，进行练习。青年人锻炼时，则应着重开发肌肉的机能。在练习中要采取适宜的负重量，循序渐进，不断提高训练水平，注重力量练习时由轻到重，防止运动损伤的发生。每次练习前一定要做好准备活动，练习后要做好放松活动。
⑽ 体操如何训练
你可以去体院找老师，不过要看你的身体条件。如果你的柔韧还可以拉开，应该还能学版。不过你年龄大了，练权不了高难度的动作了。他们可能会教你一些简单的手翻空翻，不会再像电视上的运动员那样出成绩了。如果你只有十一二虽的话还有可能，不过你年龄太大了。