手臂打排球

❶ 打排球的正确手势动作有哪些

基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。

传球

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扣球

跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

抹球

二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

拦网

队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网

海中排球

可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

(1)手臂打排球扩展阅读

可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。

进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。

快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。

防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

❷ 打排球自己一个人每天都垫球可以增加手臂的力量吗

垫球对手臂的锻炼量不大，如果你纯粹只是为了锻炼手臂力量，每天早上、晚上练哑铃就好了，如果是练排球，那就继续坚持练垫球，这是排球最基本的技能。

❸ 打排球手臂疼怎么办

这要看是怎样的疼，如果是肌肉酸痛可能是由于缺乏锻炼造成的，一般一个礼拜左右会自己好的内。如果是用力时容候有刺痛感就要注意了，很可能是软组织挫伤之类的，很肯能是由于动作用力不规范，或者肌肉力量跟不上实际发力造成的。建议去医院检查下，暂时停止运动，待伤好后，进行静力联系，增加肌肉力量和保护，运动时要充分热身，以免受伤。

❹ 怎样正确打排球，总是会打到手臂上

你问的应该是接球吧！当对方发球的时候你就应该能判断球落点的能力，这个是最起码专的，要不就没法玩属了！然后就是脚下的步伐要快，如果球在近似正左或右的时候要像螃蟹一样横着走，但我们是横着跳，两脚同时起同时落，在最短时间内到达球的落点！如果是其他方向就两腿交叉前进或后退，但步伐也要快，也要力争用时最短！再有就是接球问题了：到达接球点，两腿弯曲、两手合拢、两臂一定要伸直，力争让球落到小臂中间或偏下一点的位置！你感觉球的力道大的时候在接球瞬间将手臂下落顺着球力的方向（你看电视的时候注意到运动员接球都是后倒目的就是减小力量，我们是业余的做到我说的我想就可以了）；如果感觉力道小的话可以适当迎着球的落点加力！但这两种接球方法两手臂的方向应该尽量向着二传手的方向，好组织进攻！如果还有其他什么问题可以再聊！因为接球的问题也有很多方法！这只是用语言叙述出来的！我们还可以再交流！

❺ 打排球手臂粗么

看打球方法，有些人打排球手臂很细，不会粗；有的人有力不当，会长肌肉，长时间不打，手臂上的肌肉又变成肥肉，当然，平时手臂太高，练练，肉肉又会消失哦

❻ 经常打排球手臂会变粗吗

那可能是因为动作因紧张而僵硬造成的，下次到球的时候要放松些，动作流畅些！
不管是打排球还是打乒乓球，因为习惯性的用一只手，所以加快了活动手的锻炼，这样相对来说看着比较粗！

❼ 打排球为什么手臂上会出现小血点

第一，排球基本上都是用手臂去垫球，所以在手臂上会有小血点；
第二，小血点的出现是因为专球撞击手臂，使属手臂皮肤下的毛细血管出血，因为血很少，所以形成小血点.
还有，你说的体育委员很疼，可能他的动作还不是很规范，一定要伸到球的后下方，而且要有一定的引伸的动作，不能硬碰硬，这样，情况会好一些，
祝运动快乐， 还有你们的体育委员尽快康复。

❽ 打排球时我的手臂合不上

我是排球校对队员。从五年级连排球一直到现在大三了。

排球动作，有一个基础姿势，专但是动作因人属而异。手感很重要。不要在乎手腕是否能否合的上。因为颠球是主要用的小臂和手腕。手腕负责灵活的选择放方向。小臂负责将球平稳的颠起来。

动作一定要自然，刻意的手用力的合在一起。会导致动作非常僵硬，球会在僵硬的手臂上颠飞。还是多多练习比如：对墙颠球练习。两人对颠练习。练习一段时间找到手感，动作自然了就好了。

❾ 怎样打排球才会减少手臂的疼痛

打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通回过按摩或是慢跑式的放答松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。