A. 乒乓球 心理素质

浅谈乒乓球心理素质

对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。

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我国广大人民喜爱乒乓球，也关心我国乒乓球队。中国乒乓球队自1953年开始建立起，经历了一个从失败到胜利，由弱小到强大的发展过程。在世界乒乓球锦标赛和各种国际比赛中获得了优异的成绩。中国乒乓球队的足迹遍及世界五大洲。通过比赛和友好访问，为增进世界各国人民的友谊，推动世界乒乓球运动的发展作出了积极的贡献。乒乓球能够培养一个人的积极进取、机智果断的优良品质，培养勇敢顽强的良好心理素质。另外，有资料证明，经常进行乒乓球运动的人往往性格开朗、积极。

一、如何加强心理素质的训练：

对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。

我们要明确达到什么目的需要采取什么样的行动，什么行动可以达到什么目的。故所以我们就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击；相持时不手软落后时不气馁奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的，每次赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国——中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。通过对获胜运动员进行调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。

根据在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型，这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；超水平发挥型，这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；紧张型，这类运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定。我们把发挥型和超发挥型归结为内控点型——自己能够把握比赛胜负的程度大。其特点是：一、往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不惧失败；二、更能持之以恒，强调努力的因素，坚韧性好；三、能够耐受较长时间的艰苦训练，且自觉性高；四、更能调整个人目标，使目标与自己的实力水平相适应。同优秀运动员相比，年轻选手尚有着较大的差距，表现之一就是遇到大赛容易紧张，比赛的胜负往往被对手所控制，这类选手就属于外控点型。其特点是：一、定向于机遇，害怕失败；二、耐久性差，强调客观因素；三、不能正确认识自我，目标与自己的实力水平不相适应。比如我们，同水平比自己高的对手比赛往往能有上佳表现，而遭遇水平相近或稍逊一筹的同学时却经常发挥不出应有的水平，当这场球只能赢不能输时，他肯定输。这就是由于在心理定向上首先考虑的是比赛的结果——输了会怎样、赢了又会怎样，私心杂念太多。输球以后，他们更多的是强调客观原因，在日常训练中做不到兢兢业业、珍惜每一分球，平时训练潇洒，比赛却又紧张。

二、从以下几个方面着手，学会调节比赛时的心理状态：

1、从平时的点滴做起，以实战的心态投入练习中。甚至在日常训练中有意识地给自己制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

2、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化，少想比赛结果和个人得失。

3、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。唯其如此，才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4、提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。

三、如何控制心理的一点心得：
对手大致可以分为三类：水平比自己高的、水平相当的、水平不如自己的。
1、跟水平高于自己的人比赛，其实本身就是一种学习的机会，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把对手想得过于强大，从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可取。以往我遇到这样情况总是这样想，反正输也是很正常的，我要想办法给对方制造点麻烦，输球可以，但是不能输人。另外球场上什么事情都有可能发生，一旦对手发挥不佳或者自己超水平发挥，出现机会的时候，千万不要急于求成，心理不要出现太想赢的想法，沉着应战，把比赛当成0比0去打。
2、跟水平相当的人打。心理因素是至关重要的。俗话说的好，两强相争勇者胜。大家水平都差不多，胜负都在一两分之间，说实话，就是看谁的心理承受
力强，谁在关键时候能顶住了。当然，赛前，可以根据对手的球路制定一系列的技战术，这样利用对手对自己短时间内的不适应，取得领先，占据心理上的优势，从而一举奠定胜局。比赛中，可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你，未战先输。
3、跟水平不如自己的人打。上课打比赛是 经常莫名其妙输给一些水平不如自己的人。其实，与我们一种盲目自信有一定关系，赛前总是想，打他还不小意思嘛，把自己定位过高，对对手估计不足，而到比赛中时，一旦遇到一点困难，心理上战术上都没准备，那么就会越打越懵，从而思想崩溃。其实遇到再弱的对手，也还是要抱着“拼”的思想去的，有个成语“骄兵必败”“哀兵必胜”，说的就是这个道理。还有，想坚决杜绝“想赢怕输”的思想，一旦背上这个包袱，那么比赛中肯定会患得患失，贻误战机。
总而言之，八个字“拼才能赢，保就会输”。领先不放松，落后不放弃，关键时刻手不软，才是比赛心理的最高境界。
再见！本文多年前下载，下载地址已记不清（抱歉），祝你乒乓球水平进步！

B. 打乒乓球怎样控制上下起伏

1、用重心控抄制球
即打袭球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍
强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、身体重心一定要低
身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

3、击球时必须放松
击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

4、协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作
5、用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同

C. 乒乓球怎么玩

乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。
如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。
如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。
所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。
乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：
发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
⒉ 注意发球的针对性：
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
⒊ 注意发球直接得分：
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；
⒋ 注意为发球抢攻做准备：
总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
具体说来，应注意下面几点：
⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；
⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
⒌ 注意发球的力量：
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
⒍ 注意发球的旋转：
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：
如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。
在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。

D. 学习乒乓球的体会和收获

乒乓球是球类运动中技术门类最多最复杂的项目。要很好的掌握乒乓球技术，第一是需要时间，第二是需要方法。对广大业余球迷或球手来说，只能利用余暇时间来进行练习或训练，要想象专业球手或业余体校的学生那样，有充裕的训练时间是不太现实的，也是不可能的。因此，方法问题就显得十分突出。方法对头，就可以使自己的练习更加切合实际，节省时间，事半功倍，见到更好的成效。同时，方法对头，也能减少一些错误动作的出现或及时纠正自己的错误动作，使自己少走弯路或不走弯路。

那么，怎么的方法才是正确的、有效的方法呢？

我们知道，学习和掌握技术动作的方法具有多样化的特点，如同“千万条江河归大海”的道理一样，任何方法的根本目的都是为了使我们掌握技术动作。但是，由于落差问题，有的江河流速就快，有的流速就慢，尽管最后的目的都是汇入大海。方法也是一样的道理，有的方法对加快提高技术动作的效果明显，有的方法尽管也是为了掌握技术动作，但收到的成效就不那么显著。这就说明，方法问题是个科学问题。

怎么才能做到科学？

我想首先应当确立正确的训练观。尽管你是个业余爱好者，但只要你想通过练习使自己的技术进步得更快，都同样存在这样一个问题。训练观，也可以理解为训练的指导思想。

什么样的训练观才是正确的训练观呢？我认为应该包含这样几个基本的内容，一是有对运动整体上的认识。比如乒乓球是一项什么样的运动，它有什么特点，构成乒乓球技术的体系，主要技术门类，以及相关的因素等。二是了解和掌握运动训练的必然规律和原则。也就是我们常说的技术动作形成的规律，人们对事物的认知规律、人体生理发育发展的规律等。原则有直观性的原则、从实际出发的原则、循序渐进的原则、身体全面发展的原则、合理的运动量的原则、巩固提高的原则、自觉性积极性原则等。当然也会派生出其它有关的一些原则，比如先慢后快的原则、先易后难的原则、区别对待的原则、因人施教的原则等等。三是树立几种主要的辨证观点。如事物是普遍联系的观点、对立统一的观点、质量互变的观点和否定之否定的观点等。如果能作到这样，那么，你就能高屋建瓴，从总体上把握乒乓球训练的全过程，根据变化的情况，不断调整自己训练的策略，不断的修正自己的训练计划，把握训练的主动权。

当然，作为球迷朋友来说，因为绝大多数不是体育方面的专业人士，对体育运动的规律和乒乓球运动的规律不可能了解和知道得那么清楚。我认为这并不太重要，因为你在练习的过程中可以结合实践来逐步予以提高和补充，你不需要钻进去，而只需要了解。比如，对乒乓球技术门类的认识，你应该掌握乒乓球运动进攻与防守两大技术门类的分类情况，了解进攻性技术中有哪些是正手的进攻性技术，哪些是反手的进攻性技术。知道得不全面也不要紧，你通过练习会更多的懂得一些细节技术的名称和特点。我们要根据自己的实际，边练习边提高，除了提高技术以外，还要注意提高对运动的认识，加强对技术理论方面的了解。目的还是为了更好更快的提高自己的技术水平。因此，训练观念重要，但实践更为重要。

据我观察，我们球迷朋友中不少对乒乓球有深刻的了解，有的甚至不比专业教练研究的问题浅，许多朋友都有相应的学历基础，对乒乓球方面的悟性也很高，主要是没有从事专业方面的工作，但并不说明我们的水平就不能从事这方面的工作，包括教练工作。其实，训练是个大的系统，从低到高有若干个层次，在业余界，不乏有并不逊色于职业球员的高手，有些本来就是长期从事过专门训练的队员，他们只是现在所从事的职业不是乒乓球而已。因此，我们球迷朋友之间可以进行广泛的交流，业余高手应该多写点实质性的文章，哪怕是一个具体的技术上的体会和收获，都能够起到帮助球友们一起进步的作用。

下面谈谈方法问题。

作为教练员来说，训练方法是极其重要的问题，直接反映教练员的综合素质和教学训练水平。因为方法就是桥梁，是训练对象为达到预定目标所必须经历的途径。方法对头，你就会走捷径，抄短路，避免不必要的过程。对于广大球迷朋友来说，选择何种方法，达到何种目的也至关重要。比如，你开始学习快攻，是站位近一点还是远一点；是击球速度快一点还是慢一点；是先注意动作的整个架势还是先注意前臂动作；是把动作基本定型后再学习步法，还是边定型边学习步法；是先学习手法还是先学习步法，或者是先学习重心交换再学习步法；什么时候可以开始走动，怎么走动，有什么程序上的要求；什么时候开始学习反手，是先学反手技术还是先学正手技术，还是反手正手技术同时上。诸如上述类似的问题可以说是充斥着训练的整个过程。解决这些问题靠什么，我认为，一是靠训练观，二是靠方法。从这里我们可以看出我为什么要把观念和方法放在一起来讨论，因为这是两个直接影响训练进度和提高训练质量的关键性问题，二者不可偏废，其中训练观是纲，训练方法是目，是所有目中最重要的，有什么样的指导思想，有什么样的训练观，就会产生和使用什么样的方法。比如，我在回复一位朋友的帖子中就谈到启蒙训练的问题，强调要先抓球性后学技术，这就是方法。因为一个从来没有接触过乒乓球的人，你一开始就要他上台学习动作，还不如让他先去自己玩玩球，等他了解球的基本习性后再上台学习动作要好得多。

实际上，方法的问题始终是与水平提高紧密的联系在一起的。业余球迷由于参加乒乓球活动带有娱乐的特质，对方法的问题可能没有专业的或专门的教学人员体会得那样深刻和直接。
要知道，只要拿起球拍上台打球，我们就在实践着一种方法，区别只是在自觉和不自觉之间。如果我们对方法问题引起重视，研究一些对自己提高更快，更适合自己的方法，我们的技术水平肯定会提高得更快。当然，我们也存在一些客观上的困难，比如对手水平的问题，场地器材上的问题等，但这些，都不应当成为我们不重视方法的根本理由，同样，寻找合适的球伴，合理的使用现有的场地器材，也是自己训练的策略之一，也是一种方法上的研究，关键是不是我们把方法问题提升到了决定水平提高快慢的高度来认识到了。我想，我们还有潜力，还有空间，还需要加强。因为我在大家的帖子上发觉，还有这样的情况存在，方法的的确确被我的有些朋友忘却掉了忽略了，或者在困难面前显得一筹莫展。

方法是训练过程中最活跃的因素，因为方法没有一成不变的，具有极大的灵活性和可变性。同一内容的练习，可以选择和使用多种不同的方法。这里就涉及一个方法的优选，一个方法的最佳化问题。同时，方法又必须具备可行性和可操作性，方法的选择和使用要与练习者的技术水平相联系，不能脱离练习者的实际。否则，再好的方法也无济于事。不同技术水平的球手要选择不同的练习方法，方法的简单与复杂完全取决于训练对象的实际水平。比如，初学者，我们可以采用直观法、分解法、完整法、重复练习法、等方法来指导训练。对那些具有基本技术尚待巩固提高的对象来说，可以采用变换练习法、循环练习法、综合练习法。对于已经具备一定水平的球手来说，就要更进一步，从技术细节的训练角度，创设一些新的方法来改进他们的训练。比如采用同类技术结合练习法，异项技术结合练习法。什么叫同类技术结合法呢，就是把相近似的技术结合在一起进行综合练习，如正手台内的挑、点、撇、滑、拉集合在一起，区别技术上的特点，进行综合性的结合练习，这样，有利于练习者根据来球选择合适的击球手法，把握各种技术的使用时机，提高台内处理各种来球的能力。同理，在反手技术上，也可以把快拨、拧、挡、弹击等技术结合在一起进行练习。

大家会说，我们业余爱好者对方法问题的研究有这个必要吗，因为我们没那训练条件。也许这也是实际情况，但我还是想说，对于业余界水平较高的选手来说，不是有没有必要的问题，而是非研究不可的问题。我知道长沙的情况，业余球手自发组织成立了一个“乒乓飞扬”的团体，他们经常在一起交流，还组织一定规模的乒乓球比赛。我在博乒网上看见陕西的朋友，活动和比赛也开展得较为频繁。因此，我们还是有条件开展这样的研究活动，以形成球迷朋友练习上区别于专业训练的独特方法，实际上，我已经看到有这方面的讨论了，比如建立“套路球”的问题，这就是方法之一。

如果球迷朋友想进一步了解关于训练观念和训练方法上的一些前沿动态，可以看看我在论坛中的三篇文章（《谈基础训练的观念创新》、《谈基础训练的内容创新》、《谈基础训练的手段和方法创新》，这三篇文章是姊妹篇，是我去年发表在国家体育核心期刊《体育科学》上的一篇学术文章。为了使大家了解这方面的情况，我把它分成了三个方面，可惜的是，没有引起大家的应有的关注，呵呵。看来，理论上的东西还离我们太远。但我相信，总有一天，球迷朋友会把对乒乓球的理论研究提上自己的议事日程的，对此，我充满信心。

E. 寻一部关于乒乓球的日本动漫

动漫《乒乓》

《乒乓》是松本大洋的日本漫画作品，1996年至1997年间于小学馆周刊《Big Comic Spirits》，全55话。乒乓球题材，描写友情的青春漫画，并以神奈川县藤泽市为舞台。

剧情简介：主人公星野裕（阿扁）和月本诚（笑爷）同属于片濑高校乒乓球部，小时候一起在田村乒乓道场练球。星野裕在乒乓上有着惊人的天赋，所以很少练习经常跷掉社团活动去田村道场赌球。月本诚小时候每次打乒乓球时总是开心的笑着所以被称为“笑匠（smile）”。虽然内向不爱说话但是打乒乓球很强。2个人听说辻堂学院高校乒乓球部来了个中国留学生——孔文革，就前去侦探。阿扁自信满满的向孔文革挑战，结果完败。之后他们迎来了第一次高中联赛，结果星野裕败给了小时候的手下败将——佐久间（恶魔）而变得消沉，月本城也因为他的善良故意输给了孔文革。这次联赛后，星野裕想起了小时候他和月本城小时候的事情，涅磐重生。经过艰苦的练习，在第二次高中联赛上打败了孔文革和风间，在决赛中与月本城相遇。

F. 乒乓球的挑打是怎样打的

1 提前对球进行预判 这一点是非常重要的因为台内挑打要求我们的步伐移动要快但是一旦等对方击完球之后我们看到球的落点后再去上步就来不及了所以在台内挑打这项技术中提前对球的预判是非常重要的没有这个预判想用台内挑这项技术是几乎不可能的。 2 站位要比较近台 如果在对方摆短之前我们站位比较远的话要想上步就非常困难再好的步伐估计也有点来不及.如果想用挑打这项技术站位就应该比较近台一些以及时上步。 3 提前上步 在对手击球的一刹那对球的线路落点进行预判然后用步伐调整身体的位置根据预判的来球的落点及目标击球线路调整身体的位置。 4 重心前移 个人认为这一点很关键。打乒乓球不管是拉弧圈球还是攻球甚至是搓球如果用不上重心就很难回出有质量的球。这一点在台内挑打这项技术上体现的更为明显在上步的同时挥拍击球但是与此同时利用脚蹬地将重心前移注意脚蹬地的力量使重心前移上体要适当前倾并且随着步伐移动来保证重心的前移这样在击球的时候就能够做到用上重心前移的力量挑出非常有质量的球有种身体扑在球台上挑球的感觉大家从马琳的台内挑的动作很容易能够看得出来这一点。另外虽然都是短球但是短球的长短也不同所以在重心前移之前必须对球的落点有个准确的预判如果判断不准比如说来球比预判的要长那么你重心向前移的太多在挑打的时候同样也用不上重心重心甚至会在球的前边这样感觉挑的时候发不上力而且失误很多不管怎么移动重心都要使重心在球的后边这其中最根本的一点还是来对球的长短的预判。 5 要敢于将拍伸到球的下面 台内挑球当然要将球拍伸向球的下面所以在用这项技术的时候一定要果断要敢用要敢于将拍伸向台内。具体来说应该是在上步同时前臂先将拍向前上方举一些然后迅速由上向下将拍向下插至球的下面。也有些朋友将挑打时前臂及手腕的整个过程称作一个小的“回环”动作本人在挑打时也有这样一个动作这主要还是靠前臂带动手腕来完成。但是一定要注意这个“环”只是很小的一个圈而已如果动作太大了会有种来不及将拍伸向台内球就开始下降的感觉这个回环动作其实就是手腕抖动一下当然看起来就象是拍在向台内伸的时候向外画了一个小圈一样个人的感觉是由于台内挑没有足够的空间供我们引拍这个 “回环”其实就是想办法引拍欲进先退吗在这一点上台内挑与攻球拉球是一样的攻球拉球都是台外的进攻技术引拍时可以直接向后或是向后下方引拍这样在攻球或是拉球的时候才能够有更多的向前向上的力量与速度。对于台内挑来说由于没有足够的空间进行引拍如果想将拍向前下伸并且回球有足够的力量与速度就要想办法使拍先向上同时能够向后移然后再向前下方插这样才能够保证挑出去的球有速度又有力量对于台内挑来说这个“回环”其实就是起一个引拍的作用。 6 根据来球的旋转调节拍形 在将拍伸向球台内触球的时候一定要根据来球的旋转来调节拍形如果来球下旋比较强拍形就应该比较后仰一些如果来球不太转或是略上旋拍形就应该略立起一些。 7 前臂带动手腕发力挑打 前面说了在做好前面的六步的同时在身体重心的力量的带动下同时将球拍伸到球的下面然后紧接着利用重心的前移带动前臂前臂带动手腕减小球拍的后仰程度甚至使拍形由后仰或是略后仰变为前倾。与此同时手腕内旋以对球有点向上的磨擦制造点旋转同时也可以增加点稳定性。这个挑打的动作一定要与前面的四步连惯起来不能间断一旦不连惯命中率会比较低而且即使挑上去也没什么力量。这里面一定要用上重心前移的力量这一点是很关键的。 8 触球的上升后期或是高点前期 在乒乓球的各项进攻技术中都是在球的最高点击球回球的质量更高台内挑打更是如此只有在球的最高点挑球才能够增加成功率增加回球的速度提高回球的威胁。而且在击球的最高点或是上升后期的时候也能够借上来球的力量使回球更快更爆。当然如果在球的最高点没来得及挑打如果球已经开始下降可以采取对球加点磨擦的方法利用手腕的调节对球多一点向上的摩擦力将球挑过去。 9 前臂与身体的距离不要太远 在运用台内挑打的技术的时候如果前臂与身体的距离太远就会感觉发不上力要做到这一点个人的感觉就是在运用挑打的时候一定要敢于将上体前倾重心前移使前臂与身体的距离或者说是前臂与身体重心的距离比较近这样才能够更好的控制球拍才能发上力又能增加击球准确性. 10 手指握拍要相对固定一些但同时手指应该保持放松的状态 这一点也可以理解为先相对放松准备挥拍击球时脚蹬地重心前移同时从挥拍击球开始及挥拍击球的过程手指随着挥拍自然的协调的逐渐握紧一些.这样挑出来的球才更有力量更有速度更有威胁。因为挑打时候直接发力的发力部位是前臂带动手腕。这里面说的是相对固定与此同时手指又不能握拍太紧那样的话把力量都用在手指上估计会导致动作过于僵硬因为不够柔和而会失去对球的感觉.握拍松与紧的感觉还需要大家仔细体会关键是要自然协调 11 动作要紧凑 以上的十点中每一点都很重要都很关键缺少了任何一点都难以成功的运用这一技术。但是个人认为最重要的是动作要紧凑要协调。我这里面用了紧凑这个词个人认为还是比较形象的以上十大要素要连惯起来.只有动作连惯了身体协调了才能够提高技术的成功率才能够提高回球的威胁性。 12 挑球线路对步伐的要求以右手为例 我们知道如果用挑打来回击对方正手位的来球挑斜线就必须击球的右侧面挑直线就要触球的正面而用侧身挑在侧身位回击对方来球的话挑斜线就要触球的左侧面而挑直线要击球的正面。这样我们不难理解用挑打回击对方正手位来球时挑斜线与挑直线相比步伐向右前方移动的幅度更大一些在侧身位挑打对方回球时挑斜线比挑直线步伐向左前方移的幅度更大一些。所以如果只考虑台内挑打对步伐的要求可以说正手位挑斜线比挑直线对步伐的要求更高而侧身位挑斜线比挑直线对步伐的要求更高当然了因为斜线比直线要长所以很多球友可能更善于挑斜线但是大家可以体会一下有时候对于正手位的短球当我们的步伐有点来不及时我们往往挑出来的是直线多侧身位的来球如果步伐来不及的时候也会常常挑出直线球。 13怎样上步 在这里想对怎样上步进行一些说明个人认为不管是侧身位还是正手位的来球在挑打之前的上步时都要用左脚蹬地的力量然后右脚离地向左前方或是正前方或是右前方上一步同时挥拍击球为什么不用右脚蹬地的力量呢大家做一下这个上步的动作就知道了如果用右脚蹬地的力量的话肯定是右脚蹬地后左脚离地使身体重心与上体向前移但是由于右脚蹬地所以右脚不能离地你会觉得身体重心前移时右脚有点碍事影响到重心的前移感觉这种步伐使身体向前移动的幅度很有限轻则影响挑打的质量重则会导致够不到球。具体上步过程如下 ⑴单步 单步适用于来球与身体距离比较近的时候。上步时应是左脚蹬地然后右脚离地根据来球的位置与目标击球线路右脚向左前方或是正前方或是右前方迈出一步在右脚离地同时上体与重心沿与右脚移动相同的方向前移同时挥拍击球击球的具体动作上边有这里不再详述在击球后右脚步落地注意一定是击球后右脚落地而不能是先落地后再击球那样就无法用重心前移的力量击球了重心一定要前压。 ⑵跳步飞挑时用 跳步主要适用于来球与身体较远时。如果球与身体的距离较远用单步无法触到球这时候就要用到跳步了。这就是我们所说的飞挑常看到马琳用这项技术其实这里面主要指的时步伐的问题即如果来球与身体的距离比较远在左脚蹬地后右脚离地然后借着左脚蹬地的力量左脚也离地此时身体处在腾空状态在这种状态下借着身体重心前移的作用挥拍击球击球后右脚落地然后左脚落地这其实是一个自然的过程先离地的脚一定会先落地的。跳步常在挑正手位来球时使用。 另外自己现在感觉正手台内挑侧身位挑斜线比挑直线易而正手位挑直线比挑斜线易这个和线路的长短没有太大的关系最主要的是上步的问题感觉正手位的直线与侧身位的斜线更加易用的上重心的作用即击球方向与重心移动的方向是一致的所以较容易挑出很暴的球来但是侧身位挑直线与正手位挑斜线好象上步的时候重心的移动方向与击球的线路不太容易一致所以有点难度更多时候用前臂与手腕的作用比较多一些但是如果进行一些步伐调整还是可以实现的。自己感觉自己的动作与马琳的有一点点的相似所以感觉出来为什么马琳常是侧身位的斜线比较多的原因了而正手位马琳也常挑出直线球。 有些朋友可能认为刚开始练习的时候应该轻挑但是我的看法是刚开始练习的时候就应该发力挑因为刚开始练习的时候大家往往会有点来不及的感觉如果再轻挑的话就会不自觉的降低出手的速度降低出手的果断性降低成功率估计更加来不及了。挑打这个动作要求出手要快要果断。当然如果在动作熟练以后可以自如应用的时候就可以做到想轻挑就轻挑想发力就发力想挑直线就挑直线想挑斜线就挑斜线而且如果应用自如的话好象对重心的要求也会适当的降低的因为那个时候你手腕上的感觉就很强了可以做出一些调节但是重心还是要上去的但是重心的移动的作用在击球过程中所起的作用所占的比例可能会有所降低也就是说到那个时候重心没到位时通过手腕的调节也是可以实现挑打的但是要想挑出有威胁的球重心一定要快速上去就象马琳的暴挑一样。现在自己对这项技术的掌握越来越好了常常可以象马琳那样飞起来挑打即在挑打时利用脚蹬地的力量双脚离地。 当然要成功的运用台内挑打这一技术需要不断的努力来提高身体的协调性提高前臂的爆发力更重要的一点是在击球的时候一定能够用得上重心或者说是身体前移的力量这一点上与正手的攻球与正手拉弧圈子球一样只靠手的力量是不可能有高质量的回球的你的手腕的爆发力能有多大呀但是如果我们能够用得一重心前移的力量我们的挑打一定会具有更强的力量与速度。经过一段时间的努力相信大家一定能够掌握好这一技术。 近来对侧身挑直线也有了一定的感受写出来与大家一块分享侧身位挑直线要求从准备动作开始先是右脚蹬地这里需要特别注意的是右脚蹬地的力量要使币值发生转动右半身绕左脚向前方转动左脚顺势向左前方调整一小步俗话说叫颠一下对左脚的位置做微调重心向左脚移动然后左脚落地后左脚用力蹬地右脚离地身体继续利用右脚蹬地的惯性转动然后挥拍挑打时要利用左脚突然蹬地的力量使左膝由弯曲伸直有时候用力比较大还可以导致左脚离地有一个腾空的动作这与挑斜线是一样的。然后击球后右脚落地右脚落地。这样的挑打基本一板就可以让对手够不到球或是勉强够到球。特别是线路比较灵活的时候对方是很难判断的。 近来在在线视频版块看了看唐建军博士的教学片中对台内挑打的讲解感觉受益非浅。按唐博士的解释是挑打时的挥拍轨迹接近于一个U字形当然我想有时候根据实际情况的不同有时候这个U字形的开口可大可小这个由来球的旋转来球的高低决定挥拍的轨迹。 另外关于台内挑打的引拍自己还有一点小小的体会写出来与大家分享我们知道拉球攻球引拍的空间是比较大的那么在上边我介绍过挑打的引拍其实就是那个回环的动作现在补充一下这个回环的动作其实是可大可小的如果对方回球比较高我们就有足够的时间做这个回环的动作可以做的稍微大一点但有时候球不是那么高我们就没有足够的时间做这个回环的动作这时候只能将这个回环的动作做的非常小有时候甚至可以没有而改为在右脚蹬地准备挑打时要顺势将拍举起来当然这个举拍的方向是有区别的如果是来球在正手位举拍的方向就应该是向右前方当然不能太向前因为发如果太向前挑打时就发不上力而正手位挑直线要向右引拍少一点这是由触球的部位不同所决定的如果时间来得及的话或是您对来球的预判比较早的话甚至可以在右脚蹬地身体重心向前移动的同时手将拍举起来的同时将拍向后引然后再挥拍成U字形这样的引拍可以使您的挑打更有威胁。 在引拍这一点上侧身位的直线与正手位的斜线有相似之处而侧身位的斜线与与正手位的直线有相似之处。