① 怎么运动才能减肥

1.跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
2.游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
3.打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
4.打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

② 打排球能减肥吗

排球属于有氧运动和无氧运动相结合的体育项目，我没准确理解你所说的内减肥是什么意思，容你是想把脂肪变成肌肉体重不变还是想减轻自己的体重？如果想脂肪变肌肉，多去做做器械那样的无氧运动；如果想减轻体重，多去做跑步这样的有氧运动（至少30分钟以上才有效果，慢跑就行）。如果非要打排球呢，变肌肉是不大可能了，减轻体重可以，要保证运动时间和强度，但是不如跑步明显。

③ 打排球可以减肥吗怎么说

打排球动作中的下手碰接动作,和健康练功-->拍打功有著异曲同工之妙
,
因为手臂中专的三阳经与属三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述的经络
,
故打排球不仅手指头末梢神经会刺激运动
,
甚至在整著排球运动的过程当中.藉著肢体动作的运行
,
更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动
.
例如精神不集中
.
精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果.
所以运动放松心情的同时还可以塑形美体
但要坚持奥几个月不打肌肉就该转脂肪啦

④ 打排球能够减肥吗

打排球，是全身的运行，减肥效果不错的，不过要坚持才有效果的！

想要减肥，第一步就是，节食，我说的节食，可不是不吃，是要定量、定时吃，定一个让自己不会发胖的量就行，俗话说“不进则退”，这句话用减肥也是适用的！

第二步，运动是减肥的最佳方法（地球人都知道，就不唠叨了）！

第三步，就是多吃一些瘦身的水果、蔬菜，喝一些可以减肥的茶、饮品（非药物类）

⑤ 每天除了周六日都打排球会减肥么....

看来我们一样。球队一天三训，周六周日有时候泡球场一天。是会减肥的但我感觉最多的还是多了不少肌肉💪。塑形效果不错的。不过要坚持打，如果不坚持，肌肉会变成脂肪得

⑥ 每天晚饭后坚持打一至两个小时的气排球能减肥吗

可以,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。sa
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

⑦ 打排球可以减肥吗还是吃什么减肥产品

打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球内时需要用手臂和容腿部的力量，因此想瘦手臂和 瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。不过在忙的时候，可以用赛乐赛奥利司他来瘦身。赛乐赛奥利司他是全球唯一的OTC减肥药，见效很快，而且主要是无副作用，不会反弹。

⑧ 打排球能减肥吗一个多小时呢

意见建议：
您好，这是有一定的作用的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

⑨ 垫排球可以减肥吗对手臂会有效果吗

减肥是要通过合理的运动和控制饮食来完成的。排球作为一项运动当然可以强身健体，但是要想减肥必须通过一定量的体能消耗才可以。另外，打排球可以锻炼手臂上的肌肉，适当的运动可以达到减脂的效果。

⑩ 打排球可以减肥吗

打排球减肥
不如去跑步减肥好
排球运动中是有球就动压力不强
跑步好
每分每秒都在运动效果好~~`~`