体操大腿
⑴ 因为是艺术体操运动员，大腿肌肉太多，怎样可以瘦大腿
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。这样肯定会瘦腿的。
⑵ 艺术体操运动员的大腿一般都很粗吗
那只是你的个人看法，其实就应该是那么粗，太瘦的不性感，也就等于没有美感。
⑶ 有什么体操可以减少大腿和臀部和腹部的脂肪和肌肉
减去肌肉。
大量腿部有氧运动，跑步机长跑，蹬踏，慢跳绳等。每天90-180分钟。（每次 60分钟）
每周4次，实物高纤维。少蛋白，少脂肪。不过这种做法不是很健康。
建议不要持续超过30天。一定有效果。
⑷ 为什么练艺术体操的女孩子的腿都那么长啊!
艺术体操队是专业选拔的长腿人才。
1、练习艺术体操是对身材有极高的要求的，专身高属不能低于165，体重不能超过45kg。
2、艺术体操是一项新型的女子竞技体育项目，是奥运会、亚运会比赛项目。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛等多种形式。由舞蹈、跳跃、平衡、波浪形动作及部分技巧运动动作组成。一般在音乐伴奏下进行，富有艺术性。
3、其任务是发展快调、柔韧、灵巧等身体素质，增进健康，培养练习者良好的身体姿态，使其获得健美的体魄，一般性艺术体操以徒手练习为主，包括各类基本动作组合及成套练习。从而塑造身材，使腿型完美。
⑸ 什么体操 能瘦大腿
速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰! 3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 6. 以冷热交替浴促进血液循环。
⑹ 什么体操动作可以瘦大腿
【瘦腿小妙招】单腿旋转
①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧
②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变
③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转
④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。
⑺ 跳完体操大腿老蹦怎么回事
肌肉痉挛吧，运动完要注意肌肉放松，做拉伸运动。
⑻ 体操里一些术语不明白
1.空翻是指横轴旋转，你的理解正确，但是手不能触地或是器械。转体就是纵轴旋版转，你的理解也权正确，打个比方就是你站在原地转一圈，就是转体360度。旋的话可以理解为两周空翻+转体（1周或2周），比如720旋就是后团两周（横轴转两周）的同时转体720度（纵轴转两周）。屈旋就是指后屈两周的同时转体360度。
不知道解释清楚了没有
2.常见的握法有正握，发握，扭握。正握就是你的手水平伸直，手背向上。反握就是手水平伸直，手心向上。扭握就是在反握的基础上，顺时针旋转360度，手心还是向上。单杠的混合握就是两个手的握法不一样。
⑼ 体操编操 下肢
1. 针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。2. 针对腰部及大腿侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。3. 针对臀部和大腿背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
⑽ 怎么让大腿变长
简单介绍几个方便练习的小技巧：
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。