⑴ 一天做几次广播体操对身体有好处，什么时间做多长时间最好

我上班之后因为工作关系，一般都是早上喝和晚上做3遍，或者多于3遍，这个版要看我心情了，我权做的时候，已经在平板里面下载好中学时候学的2种体操，会换着做，动作一定要到位，否则没啥效果，动作到位的话，会微微出汗的，比较适合我这个IT女，喜欢宅在家里面，一小块地方就够了，尤其是中学的时候都学过，所以很快就会想起来怎么做，我觉得动作到位做完几遍操的话，身体的会很舒服，上班也有精神，还有稍微消耗一下吃完的饭，也不用太担心长胖的问题。

⑵ 体操比赛前一天的心情

激动的心情

⑶ 体操运动员一天吃什么

如果是不容易发胖、长体重的体操运动员，一天3餐和普通人没什么太大区别，回具体吃什么因人答而异，相对来说肉类、禽蛋、水产稍微多一点，因为每天消耗的体能较大，另外吃一些蔬菜水果。但如果是容易发胖的运动员就有可能为了控体重而少吃肉，吃些蔬菜水果，甚至不吃晚餐了。

⑷ 一天什么时候做减肥体操最好

一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

⑸ 每天做广播体操有什么用。~

为了保持身体健康，建议你坚持在上午10时和下午3时左右分别做两套广播体操。在户外新鲜空气里沐浴着阳光，通过做广播体操来舒展身体，实在是有利于健康。做两套广播体操大约需要15分钟（虽然时间短了点儿，但总比坐在屋里好），可消耗100～150千卡热量，5天可消耗500～750千卡，约占我们建议每周至少通过体育锻炼消耗1400千卡热量的一半。为什么会有这样大的区别？实际上，这是由每个人在做操时的用力和认真程度所造成的。 可别小看了这两套广播体操，它的健身作用可不小： 作用1：放松关节。增强柔韧性。通过做广播体操，能放松全身的大关节，拉长韧带，并增强韧带的柔韧性。 作用2：放松精神。在做广播体操的同时，人的精神能得到放松，对减轻工作压力具有很好的效果。 至于能否收到上述效果，关键取决于锻炼者是否能把动作做到最大限度。对于很多中年人来说，做完一套广播体操时，心率应达到110～120次／分（基本上能达到有氧代谢运动的心率范围：170－年龄＝有氧运动靶心率）。 如能每天上下午做两次广播体操，1个月后，您就会感到体力充沛，颈腰肌酸痛、头晕眼花等症状都会得到改善。如能长年坚持，身体必定受益匪浅。

⑹ 广播体操一天做几次最好 在家怎么锻炼有益身心

广播操节奏慢来，动作幅源度大，可以做很多次用来锻炼，一般做2次最好。在家的话可以考虑俯卧撑，仰卧起坐这两个方法，俯卧撑锻炼胳膊肌肉的力量，仰卧起坐是腹肌背肌。如果只是有益身心的锻炼，在家走路就可以的，买个走路机在家走。

⑺ 每天早上体操20分钟有好处吗

通过每天早上进行体操，可以进一步的提升自己的新陈代谢对身体有比较大的好处。
另外每天早上坚持进行体操训练的话，这样也可以提升自己身体的免疫力。从此以往的话，可以进一步的提升自己的身体素质。

⑻ 体操应该在一天之中什么时候练

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、专各种反应最佳的时刻属。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

⑼ 一天做1小时体操 一个月有没有效果白天晚上各半小时！天天做还是一星期做5天

做体操的目的？减肥？1小时或者半小时的体操运动量能不能达到无氧运动？就是跑步极点的感觉，如果能，天天持续。

⑽ 体操运动员每天训练什么内容

体操运动员进校初期是以体能训练为主——韧带拉伸运动（劈叉，正压腿，跨部压腿，仆步压腿高压腿，低压腿，弯腰、倒挂，俯卧撑、起蹲，蛙跳，跑步等体育体能训练）。
中、后期则转变为以体操规范动作训练为主，身体基本功为辅进行强化训练。具体每天训练什么内容，由于各校的实际操作不同而有异。