『壹』 篮球练习运球基本功多少天会有成效可以提高球性

我高中的时候运球也很垃圾，进了大学后技术进步了很多，打的是班级的控卫位置。运回球其实就是个日积月累答的问题，其次才是方法，光练拍球其实没多大效果，最有效的就是拍着球跑起来，先可以只是一只手拍，再可以左右手换着拍（就是左手拍到右手）;还有就是比较有效的方式就是胯下运球，站成弓步，一般是左脚在前，然后不停的胯下运球，胯下运球特别锻炼球感。还有就是手的力量也很重要，推荐你做指卧撑，就是用十指撑地做俯卧撑，注意别扭伤手指。提高球性的话你可以练手指转球，很简单的，练好了再练手腕转球，反正你有闲时间就练一下，平时也要多打打篮球比赛，观察别人的打球方式，这很重要，大部分人都是从模仿起步的。想打好篮球需要耐心去练习的，不要轻言放弃，即使没有天赋咱还有坚强的毅力。我身体方面就很薄弱，但我技术很扎实，在学院也算很强的，这是因为我一直坚持下来的，我现在很多街球动作都是轻而易举的做出来的，希望我的话对你有用，也希望你早日打好篮球。

『贰』 有篮球天才江苏青年队球员简介吗

易立 姓名：易立
性别：男
出生年月：1985.11 .07
身高：2.06m
体重：85kg
国籍：中国
项目：国内篮球
位置：前锋
俱乐部：江苏南钢
俱乐部号码：08
06-07 赛季技术统计
球队 出场 首发 时间 投篮 3分球 罚球 进攻
篮板 防守
篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
场均 江苏南钢 36 1 26.8 63.2% 32.6% 73.6% 1.52 2.44 1.41 0.02 1.27 1.75 3.11 10.9
总和 江苏南钢 36 36 967 143-226 17-52 56-76 55 88 51 1 46 63 112 393
05-06 赛季技术统计
球队 出场 首发 时间 投篮 3分球 罚球 进攻
篮板 防守
篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
场均 江苏南钢 50 1 0 58.1% 40.4% 73.4% 1.9 3 1.6 0 1.72 1.86 2.86 13.1
总和 江苏南钢 50 50 0 228-392 19-47 144-196 95 150 80 0 86 93 143 657
7月6日，江苏南钢球员易立从上海奔赴美国。随后，他将前往湖人俱乐部“报到”，并在之后代表洛杉矶湖人队参加六场夏季联赛的比赛.
“听到这个消息的时候真的很兴奋，也很吃惊。从来没有想过自己会被湖人这样的俱乐部邀请去打比赛。”易立兴奋的表达着自己感受。因为之前正跟随江苏队在云南进行夏训。直到上周五，易立才从昆明回到了南京。而在上海度过了难眠的一夜之后，易立登上了赴美的航班。前面等待他的，将是全新的挑战。或许这是易立走向NBA的光明之路,总之我们希望易立能超越自己,取得巨大的成功.....

孟达 孟达（mengda）
生日：1984-11-19
身高：1米96
体重：89公斤
位置：前锋
球队：江苏南钢德玛斯特
号码:12
曾任国青队队长一职,05年入选过国家队.06~07赛季首次入选CBA全明星阵容并参加3分球大赛获得亚军.如今已经成长为江苏队非常稳定的外线投手.是球队破对手联防防守的投手，是串接南钢队内外线的枢纽。

杨力
江苏南钢篮球队队员
血型 O
体重 88
身高 194
位置 得分后卫
籍贯 南京
球衣号码 44
出生日期 1985-01-09
最喜爱的颜色：蓝
最喜爱的动物：狗
最喜爱的食物：牛肉（牛排）
最大的愿望：参加2008奥运会
最喜爱的球队：达拉斯小牛队
成长历程
1、1995年： 江苏省南京市中山东路体校
2、1997年： 国家少年队
3、2001年： 中国U18国家青年队
4、2002年： 江苏南钢队
5、2003年： 中国U20国家青年队
历年成绩
1、1999年： 全国少年乙组男子篮球比赛 第四
2、2000年： “王子花苑杯”全国少年男子乙组篮球赛 第四
3、2001年： 江苏省少年男子甲组篮球比赛 第一
4、2001年： “雪路康杯”全国俱乐部青年男子篮球锦标赛 第二
5、2002年： 江苏省第十五届运动会青少年部篮球比赛第一
6、2002年： 第十五届省运会十佳运动会
7、2002年： 亚洲篮球U18青年锦标赛第一
8、2003年： 中华人民共和国第五届城市运动会 第二名
9、2003年： 第22届世界大学生运动会
10、2004年： 03-04赛季中国篮球甲级联赛 第二

『叁』 叫易风的篮球主人公

千叶真一 饰 雄霸 赵文卓 饰聂 风 何润东饰步惊云
电影风云的扮演者分别是郑伊健.郭富回城.

漫画是极答品...建议你看看...
第一步主要人物：风云.雄霸.绝无神.无名..日本天皇.
二 风云.断浪.帝释天.无名.
三 风云.无名.慕应雄.神锋.步天.易风.绝心..

『肆』 每天打篮球打多久为宜

个人认为一天一次较好，约1-1.5小时为宜。
应该选择早上进行晨练或者傍晚的时候。
不应在中午时分打，过于炎热，易中暑。

『伍』 篮球明星

[全名] Kobe Bean Bryant Cox
【Kobe这个名字的来源是这样：Kobe的父亲在意大利打篮球联赛时经常在餐厅吃一种牛排，也就是我们很熟悉的神户牛排，由于Kobe的父亲很喜欢吃这种不同风味的牛排，因此给他的儿子起名为Kobe。】
[性别] 男
[国籍] 美国
[中文译名] 科比·比恩·布莱恩特·考克斯、高比·拜仁（港澳）、柯比·布来恩（台湾）
[昵称]小飞侠（Peter Pan）、黑曼巴（the Black Mamba）、show-be（发音类似Kobe，意为神迹上演） 、Mr.81、frog（因为跳得高他姐姐给他起的外号）
[身高] 1.98M
[体重] 220磅/99.8kg
[球队] 洛杉矶湖人/NBA号码-8；06-07赛季开始穿24号；奥运会穿10号
[位置] 得分后卫/小前锋
[现住地] 洛杉矶
[语言] 说得一口流利的英语和意大利语，最近还在学习西班牙语，还略懂一点法语
[生日] 1978年8月23日
[星座] 狮子座（处女座）（因为星座的周期原因，不是很确定，有时在个别周期8月23日是处女座。）
[妻子] 瓦妮莎-布莱恩特
[女儿] 纳塔利亚·戴蒙特·布莱恩特/吉娜·玛利亚·奥诺尔·布莱恩特
[学历] 费城劳尔梅里恩（Lower Merion）高中毕业/UCLA国际贸易辍学
[出生地] 美国宾西法亚费城
[其他家庭成员] 父亲：乔·布莱恩特/母亲：帕姆·布莱恩特/大姐：莎拉·布莱恩特/二姐：莎亚·布莱恩特
[曾住地] 意大利米兰
[选秀] 96年选秀第一轮13顺位被黄蜂选中，同年7月11日被交换到湖人，黄蜂得到迪瓦茨
[NBA总冠军数] 3个
[NBA球龄] 12年
[年薪]新秀时年薪3年350万
1999年续约湖人6年7090万
2004年续约湖人7年1亿3600万 2010年球员选项 2011年到期
[伤病]2008年2月他小手指韧带撕裂，撕脱性骨折。他推迟了手术，要坚持打完2007-08 NBA赛季和2008年北京奥运会；随后因恢复期最长为12周而再度推迟手术，2006年10月他做了膝盖手术，12月右踝关节扭伤。2007年10月右手手腕扭伤。

『陆』 篮球为什么那么容易坏

气太足，要爱护球，尽量把球投高点，别投太低，那样球受力太大，不仅球不容易进，而且磨损度大~

『柒』 有看过“篮球之神”的吗我就不明白了，最后杜若心怎么就莫名其妙的有了易海洋的儿子易天行了。

无论看什么，该来的要来该走的要走。何乐而不为呢？自己的心自己明白 噶

『捌』 中国篮球的天才们

胡伪丹伪的，巩逍遥遥远了，刘师长变保姆，王少年老男孩了，孙虎王经理好，李飞刀绝迹江湖，蒙大巴停车了，姚大傻早退了，胖大唐太胖了，猪芳雨外战太想家，王屎盆神经刀，...

『玖』 篮球运动容易发生哪些运动损伤

楼主您好 这是我们课本上有关这个专题的论述 比较全面 希望可以帮得到你。

常见的篮球运动损伤

（－）踝关节扭伤

1. 损伤原因

在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节常见损伤姿势如图
1-1。

图 1-1 几种常见踝旋后损伤（外侧韧带损伤）姿势

2 ．症状与诊断

（ 1）有踝跖屈内翻的外伤史。

（ 2）踝部关节外侧、踝尖前下方疼痛，走路和活动关节时最明显。

（ 3）局部肿痛。肿痛迅速出现，皮下可见淤血。

（ 4）功能障碍。因组织断裂，关节积血或撕裂的韧带嵌入关节内，使行走疼痛，出现跛行。

（ 5）局部明显压痛。压痛多在外踝前下方，则是单纯韧带损伤；压痛若多在外踝或踝尖部，则可诊断是否并有撕脱骨折。

（
6）内翻痛。即握住患肢前足，使足被动内翻，在踝关节外侧的损伤部位出现疼痛，即为内翻痛。如内翻运动超出正常范围，外侧关节间隙增宽，距骨在两踝之间旋转角度增大，表示外侧韧带完全断裂。

3 ．处理方法

（ 1）在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。

（
2）较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的药物，但一般认为用支持带及早期活动是最好的方法。

（ 3）较重的外侧韧带捩伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。
24小时以后，根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。

（ 4）对严重的韧带撕裂，应及时送医院治疗。

（二）膝半月板损伤

1 ．损伤原因

在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性差等原因易造成膝半月板损伤，是膝关节较多见的运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。

2 ．症状与诊断

（ 1）伤后剧痛，呈牵扯样、 撕裂样持续痛。其疼痛特点是早期范围大，随病情发展而缩小并逐渐集中在局部，因而临床上表现为疼痛剧烈，痛点集中。

（ 2）半月板损伤后的异常活动刺激滑膜，久之，出现无菌性炎症反应，使分泌增多，渗出增加，造成关节内积液、积血，出现淤血和肿胀。

（ 3）出现伤后膝关节屈伸活动严重受限的功能障碍。

（ 4）膝伤后，出现做膝屈伸活动时突觉有异物“卡”住而不能活动的绞锁现象。多数人经主动或被动活动后可自行“解锁”。

（ 5）膝关节活动时有关节响声。这是由于半月板破裂后，当膝关节活动时股骨与距骨彼此间摩擦、弹动而产生的，可发生在一定角度上。

3 ．处理方法

（ 1）对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，用厚棉花垫于膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。

（ 2） 24小时后，若出血停止，则可进行热敷、理疗、按摩等，或外敷消肿、散淤的中药。

（ 3）若关节肿胀剧烈（尤其是关节积血），应及早去医院做关节穿刺，抽取积血和积液。

（ 4）如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者还是以手术切除为好。

（三）膝内侧副韧带损伤

1 ．损伤原因

在篮球运动中，由于场地、技术（如跳起投篮、抢篮板球后落地姿势不佳，或在运球突破时，遭防守队员阻挡，使膝关节出现强迫“外翻”，造成膝内侧副韧带损伤）、关节稳定性、身体机能状况不佳、准备活动不足、对抗能力与自我保护能力差等原因，会导致小腿突然内收内旋，或小腿与足固定、大腿突然外展外旋，造成膝关节内翻，引起外侧副韧带损伤。

2 ．症状与诊断

（ 1）伤后出现一时痉挛性疼痛。

（ 2）膝内侧压痛、肿胀、皮下淤血、小腿外展或膝伸时疼痛与功能障碍。

（ 3）关节内积血是严重的联合损伤的信号，意味着关节内韧带损伤，半月板可能撕裂。

（ 4）侧扳试验呈阳性。

3 ．处理方法

（ 1）现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。

（ 2）伤后 24小时左右可视伤情采取中药外敷或内服、按摩、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。

（ 3）膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。

（ 4）膝内侧副韧带完全断裂最好的治疗方法是手术缝合。

（四）大腿后部屈肌拉伤

1 ．损伤原因

在跳起上篮、跳起拦截或蹬跨移动等动作中，使肌肉主动收缩或被动拉长而超出其所能承担的能力时，可引起大腿部肌肉的急性拉伤。准备活动不充分、不当地使用暴力、疲劳或负荷过度、技术动作有缺点、气温过低、场地不良是常见的致伤原因。该肌群训练不足，肌肉弹性、伸展性差，肌力弱是发生损伤的内在因素。肌肉拉伤轻者，可仅有少许肌纤维撕裂或肌膜破裂；重者，可造成肌肉大部或完全断裂。

2 ．症状与诊断

（ 1）有明显受伤动作和受伤过程。

（ 2）局部疼痛，伴有肌肉紧张、僵硬，肿胀处可伴有淤血。

（ 3）令患者做肌肉主动收缩被动牵伸动作时，局部明显压痛，受伤肢体功能障碍。

（ 4）发生肌肉断裂者，在肌肉断裂部可触摸到凹陷或出现一端异常膨大，或呈“双峰”畸形。

3 ．处理方法

（ 1）肌肉微细损伤或伴有少量肌纤维撕裂者，伤后应立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。

（ 2） 24～ 48小时后可开始理疗和按摩，按摩时手法宜轻柔，伤部仅能做些轻推摩，伤部周围可做揉、捏、搓等，同时配合点压穴位（宜取伤周穴位）。

（ 3）如肌肉大部或完全断裂者，在局部加压包扎并适当固定患肢后，应立即送往医院诊治。

（五）股四头肌损伤

1 ．损伤原因

股四头肌是全身最大的肌肉，位于大腿的前面和外侧的皮下。在篮球运动中，在攻守双方队员对抗、身体相互碰撞或运动员奔跑中与场地周围障碍物碰撞时常会导致股四头肌挫伤。股四头肌挫伤是由外力冲撞所致，属于直接暴力作用于人体所造成的肌肉组织挫伤，往往伤后第二天早晨才发现明显肿胀，约
48小时后症状才趋稳定。严重的股四头肌挫伤，常可继发骨化性肌炎。

2 ．症状与诊断

（ 1）股四头肌挫伤后，出现不同程度的红、肿、热、痛与功能障碍。

（ 2）轻度挫伤时，压痛较明显，活动受局限，膝关节可以屈至 90°位，出现轻度跛行。

（ 3）中度挫伤时，局部明显肿胀，可以触到肿块，膝关节不能屈曲到 90°位，患者跛行，上楼或起立时都疼痛。

（ 4）重度挫伤时，广泛肿胀，摸不出股四头肌的轮廓，膝关节不能屈至 135°位，患者明显跛行，只有使用拐杖才能走路，有时膝关节有积液。

3 ．处理方法

（ 1）伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢，令患者休息，以减少出血和肿胀，切忌按摩、热疗和膝关节的屈伸活动。

（ 2）症状较轻的伤员在 24小时后或症状较重的伤员在 48小时后，可做股四头肌的“抽动”活动，也可以外敷清热、消炎止痛的中草药。

（六）腰部肌肉筋膜炎（腰肌劳损）

1 ．损伤原因

腰肌筋膜炎，其病理改变是多种多样的，包括神经、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附着区等不同组织的变化。一般多系急性扭伤腰部后，治疗不彻底即参加运动，逐渐劳损所致。另外，锻炼中出汗受凉也是重要成因之一。

2 ．症状与分析

（ 1）有局部酸疼发沉等自发性疼痛，最常见的疼痛部位是腰椎 3、 4、
5两侧骶棘肌鞘部，不少患者同时感觉有疼麻放射到臀部或大腿外侧。疼痛于坐站较久或走路多时加重，清晨 3～ 4点钟时加重，更换体位、按摩或扣打可减轻症状。

（ 2）大部分伤者尚能坚持中小运动量的锻炼，往往表现为练习前后疼痛。

（ 3）在脊柱活动中，特别是前屈时常在某一角度内出现腰痛。腰背痛的局部可有硬结，或骶棘肌痉挛。一般患者腰背部均可触到明显的压痛点，有的还有放射痛。

3 ．处理方法

可采用理疗、按摩、针灸、封闭、口服药物、用保护带（围腰）及加强背肌练习等非手术治疗手段；对顽固病例可手术 治疗。

（七）手指挫伤

1 ．损伤原因

在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。

2 ．症状与诊断

（ 1）手指关节肿胀明显，且经久不易消失。

（ 2）若韧带撕裂，则其撕裂处必定疼痛及肿胀严重。

（ 3）关节囊前壁或腱板断裂者，关节背伸范围加大。

（ 4）如有撕脱骨片，活动时常有轻的骨摩擦音。

3 ．处理方法

（ 1）单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定， 48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与
中指用两条粘膏固定在一起，侧副韧带伤的粘膏固定法如图⒊ 3。这样，环指即起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼（见图 1-2）。

图 1-2 指间关节损伤侧副韧带伤的粘膏固定法

（ 2）指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定 3周，然后练习活动。

（ 3）陈旧性侧副韧带撕裂损伤并有关节松弛不稳时，采用手术治疗。

（八）面部损伤

1 ．损伤原因

篮球比赛中，在争球、上篮、抢篮板球等情况时，常易造成被他人头、肘顶撞而挫伤，甚至眉区裂伤等面部损伤 。

2 ．症状与诊断

（ 1）临床上都有急性外伤史。

（ 2）凡挫伤，局部有轻度肿胀，且逐渐加重。

（ 3）若眼眶挫伤、眉区裂伤，伤后2－3天肿胀明显，眼裂变小，甚至闭目不易睁开。

3 ．处理方法

（ 1）凡挫伤， 24小时内局部冷敷， 24小时后热敷，促进消肿和皮下瘀斑的吸收。

（ 2）凡裂伤，伤后六小时内清创缝合，伤后 24小时内用破伤风抗菌素，预防破伤风杆菌感染。

（ 3）骨折、牙齿断裂者，需去专科医院诊治。

完全课本知识 应该比较全面 望点赞 谢谢。