㈠ 怎么练好接球和运球和投篮

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要多练习 实在不行 就练擦板 先选好角度 再大致选出擦板的位置 对准位置投

一般我是度是时候最准
接球时 手要顺势往回收一下 而且要注意来球的方向 旋转

另外上篮 钩手 也是进球的必杀技

还要注意手指的灵活性

最后就是要点天赋

比如我 爸妈都是运动员 所以 篮球小学5年级就打的不错了

这篇东西不错 你看看
[原创] 关于练习篮球动作之前的运球和投篮告诉大家一点我练的心得，在练习动作之前最好先把直臂运球练输了，先练换手前面、跨下、后面，然后带上变速，接着练单手前面、跨下、后面（大部分东作用不到，而且也不好练，这一项可先不练），然后也加变速。运球的时候接球点要低（不管是否弯腰都是手臂垂直能到的最低点），出手用点力，接球以后尽量能手臂水平（起初是这么练，练熟了就看自己习惯了），并且能擒一段时间（多练时间就长了，这样才有时间做动作）。最后一点，心情放松，身体要适当的紧，动作到位，不到位还不如不做！ 以上的练好了，其实很多动作只要看看，找对了步伐，很快就能掌握的（视个人情况）！
关于投篮，如果要想提高准确率和客观赏性，这是我练习投篮比较在意的两条，手上姿势一定要正确。而且练习的时候最好身体保持一个比较合适的动作，考虑到自己的习惯（实在不美观还是改了好），双腿稍曲，腰收紧，脚上重心稍稍前移，小臂大臂大概90度，手掌向后弯，放松，大拇指与小拇指接近120度，手指保持球的位置，指跟与手掌四周支撑，中间不接触，大臂接近水平。投篮时，手赏动作先保持不变，球垂直向上推，球投的远近，就由这个速度决定（这个问题是我一直在找的答案），最高点时，手掌上部与指根先用力，然后手指中部，然后指尖，不要拨得太快，很柔和的力。开始投篮在未到最高点时，尽量手拨球出手的时候控制在起跳最高点 当离篮框近的时候为防止被冒，起跳时可以先把手臂伸直，手掌拨球姿势一样。

最近我练习运球和跳投，找了很多资料，请教了很多人，这些天找到了感觉，进步比较快，把这些帮助我进步的心得拿来和大家分享！！ 其实这里高收如云，我这也是班门弄斧了。 不过我的目的是希望能和大家交流一下，共同进步！！有什么不同的看法，告诉我啊，我也可以早点发现自己练习的缺点！

㈡ 篮球教学:干拔跳投该如何操作

徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

㈢ 接球投篮。

两个手接球，两个手投篮。
一个手接球很难做好动作。球都接不稳，怎么投篮呢。即使接住了，一只手投篮很难控制球的方向，命中率会很低的。
两只手接球，球拿稳了，掌握好方向，立马出手。动作快，命中率高。
想练习这招多看看哈密尔顿的比赛视频。
在比赛中想要用这招，站在原地是没用的。要不断的奔跑，甩开你的防守者。
祝你成功。

㈣ 关于接球投篮的要领！

你好 我和你一样抄高 不过袭我有140斤， 投篮说到底还是要靠训练， 我给你几条建议吧 ：首先要练上肢力量 像手腕 肘部这些 上肢没有力量的话不管你训练再怎么准比赛起来也准不了多久的 。 然后是节奏 投篮前的脚步是否站稳站对都会影响到你投篮的姿势以及出手的感觉 然后是协调性。 具体的训练么 自己投的话我就不说了这个靠勤奋 ，然后你可以练一下运球行进中的投篮，这个也锻炼协调，不需要你运得多快，但注意停下来投篮前的脚步，以及投篮前的节奏这些 ，练得熟了多了可以适当加快节奏，慢慢的自己就会有一个固定的规律了，然后力量方面，俯卧撑，有条件的话用杠铃练手腕最好，我们球队都用的。篮球这项运动主要靠训练，希望你坚持。

㈤ 篮球投篮技巧

标准的投篮要这样:
1.双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松．
2.投球手持球．另一只手专只是扶着球，基本属不用力．
3．投篮的力量来自于腿．所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传．
4．投篮动作要作完整．保证最后送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌．
1
如果惯用右手的话
投篮时右脚在前
脚尖冲篮筐
左脚在后
与右脚距离在半个脚掌左右（能够发力就行）
惯用左手就反之
2
右手托球在肩上
球的中心在食指和中指之间
球最少要高过头顶
左手扶球
手心不触球
持球手的肘关节与地面保持垂直
3
投篮前双腿放松
脚尖蹬地垫起或者跳起
力量由脚传至指尖
主要靠食指和中指的力量拨球投出
其他手指控制球的方向
4
练过军姿吗``出手时上半身要保持军姿的状态
那样出手比较有力``

㈥ 篮球教学：接球之后虚晃跳投以及几个衔接动

天赋和后天腿部力量训练的,NBA都没很多人 能做不过这招很费劲，伤腰. 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了. 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以. 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器. 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥. 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适. 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制. 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的. 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院. 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型.

㈦ 怎么练习行进投篮和接球快速投篮

行进投篮，你就运球咯，运到罚球线就投，或者你自己指定位置
至于接球就投，要找人内帮传球不大实际，没容有那么好的人吧？反正我是把球扔到板上，它在哪里落地我就去哪里接球投，要是投不进去弹到另一个地方我就去那拿起球来投，进了就重新开始

㈧ 谁有篮球教学视频投篮技巧跟篮球传接球教学视频的教程

自己的心态一定要保持最好的状态
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
胯下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用，左右手的交换配合
1、左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。
练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧，没办法主要就是练）
2、胯下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后再用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的
3、背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来
按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
再说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！