投篮胳膊低
两种方法供你参考。
一、普通锻炼方法
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。
2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前，
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
做30次。
3 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地，
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯，
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。
二、哑铃手臂锻炼方法：
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
约做15~20次。
2. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
2. 每次打球，投篮的时候，不知道为什么总感觉胳膊短，使不上劲。。怎么个情况
发力的姿势不正确.
3. 投篮主要是靠手臂还是手腕发力为什么三分跳投我投不到呢是手臂力量不够
我在这提点建议,在三分线以内投篮要掌握正对篮筐,两手成T字形托球,三个直角,微蹲,起跳,身体保持平衡,球离手时用食指拨出,双手随球举着.
注意:托球时要用五指含球,投球的过程中双眼要注视篮筐,双手托球时不要让篮球挡住视线起跳时不要乱晃.
投三分以前要先适应一下各个方向的近处投篮,投三分时篮球稍向投的灵活的那个手举然后再按上面的走,还有投三分不能靠蛮力,要靠指,腕,肩,腰等全身的配合投的才准.下面是我的摘录:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
补充:把篮球放在地上两手轮流用手掌以上的部位按篮球,作俯卧撑的同时也可以练腕力,双手托举哑铃或用手腕在身侧旋转哑铃.祝你成功!
4. 投篮时手臂没有力量，投不远投不高，咋办
首先,必须要加强上肢力量练习.建议使用卧推杠铃的方式,效果最为明显.
其次,投篮尽可能的要使用规范动作.恩,如果你年龄偏小(10岁以下),建议你使用双手胸前投篮(也就是上面的老兄说的38式.当然,男子篮球里面一般都是使用的单手肩上投篮.如果你使用正确的投篮方式,一般不会出现你所说的问题.
下面我说说单手肩上投篮的几个技术要领:
1.持球方法
以原地单手肩上投篮为例,投篮手五指自然分开,用根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略往后仰,球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方
2.瞄准点
是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点.瞄准是为了精确地目测投篮的方向 距离,从而觉得出手的角度,用力的大小和球的飞行弧度的高低,是提高投篮命中率的重要环节.通常瞄准篮圈距离投篮这最近的一点,这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用.
3.出手力量
力的聚合是从投篮准备姿势开始的,由下肢蹬地发力,然后随着投篮出手的方向伸展身体,特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢 躯干和上肢连贯协同配合,把身体各部位的肌肉用力聚于手臂 手腕 手指部位,最后以手腕的抖屈已经手指的弹拨或挑 点等动作将球投出.
如果你注意到了我说的几个技术要点,你就会发现,其实投篮不仅仅是依靠的上肢力量.正确的发力方式是从下到上,这个力的传递过程在你使用正确的前提下,可以强化上肢投篮的力量.
注意到上肢力量欠缺是好事,但是要完成漂亮的单手投篮,跳投等需要你在加强力量练习的同时,多练习正确的投篮姿势.相信你经过持续勤奋的练习以后会有一手漂亮的中远投技术.
5. 投篮时手臂不直怎么办
不知道楼主说的是投篮持球起跳时还是球出手以后，如果是出手以后手臂是斜的可以调整下投篮时身体与篮筐的方向，而且出手时应刻意摆正手臂。如果是说举球准备投篮时胳膊的上臂，下臂和手掌不成一条直线的话，那有可能和小臂手腕的力量不足有关，甚至可能是骨骼生长的问题。对于力量不足的问题当然是练练臂力腕力还有手腕肘关节的柔韧性。也有投机的方法，比如将球稍稍举高，这样偏离的角度也会减小。当然，如果觉得练力量很难，那也没关系，出手时最重要的还是手掌指头要直对篮筐，而且手投球的路线也尽量要在一条直线（参照姚明的投篮姿势）。最后，没有绝对所谓的标准，适合自己身体和投篮习惯的姿势才是最好的！
图片暂时没找到，但有一段教投篮的视频不妨看看http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwNzY0MzY0.html 还有，不要刻意模仿，NBA里面球星的投篮姿势手势不一定适合你，因为人家的力量是咱们永远也赶不上的，而且他们的动作有的也是和小时候习惯相同，有的并不标准，建议楼主冷静甄别！
6. 投篮时手臂手腕的发力顺序式怎么样的，投篮动作老是脱节，很费力却投的很短，发不出力，球控制不好
投篮第一发力的地方其实是膝盖，膝盖微曲，之后是腰部，在之后就是手臂上伸，手腕向前下压，手指拨出。保持好这个顺序，经常练习，身体记住这一系列投篮顺序之后，投篮就不会脱节了。
7. 篮球：关于投篮手掌与手臂角度的问题
谁规定的手腕抄要压到90°？要袭是教科书上说的。根据个人习惯，你出手瞬间自然舒服地压下手腕，就可以了，手指控制球的飞行方向。相反手腕压太狠之后会是球的弧度降低，转速增加，这样命中率反而不高。你要想练习的话，我建议是结合球的投篮练习，不然空手练习没什么效果；因为球是有重量的，最重要的还是你出手时合理、自然、舒服。
8. 为什么我投篮胳膊伸不直，刻意伸直都伸不直
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。①在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。②用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。③投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。④球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。