『壹』 请问原地单手投篮的动作方法

原地单手投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

『贰』 简述原地单手肩上投篮的动作要领。

1.原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

2.两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。

3.球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

(2)原地单手投篮动作要领扩展阅读：

单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

错误纠正

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1、单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈

原因：对手腕前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

5、球在空中飞行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。

纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

6、抛物线太低

原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

『叁』 原地单手投篮的基本方法是什么

教师在教授学生原地单手肩上投篮时，一般是先做动作示范，然后讲解要领，最后学生直接练习投篮。按这样的过程操作下来实际效果并不是很好，会形成一些不规范的动作，主要表现有：一、两腿不会蹬地，只用手臂的力量投篮。二、手臂动作好像推铅球一样，没有顶肘、压腕、拨指的动作。这样的动作如不及时纠正，就会形成动作定型，直接影响投篮的命中率。按照这样的方法进行教学，即便是及时指出学生的错误，改正起来也是相当困难。原因是原地单手肩上投篮技术动作是多关节、部位的复合运动,只靠简单的示范和讲解，就要学生练习完整动作，这样做没有遵循教学原则和方法。对于这样的动作应该采用分解教学法，使学生准确理解每个部位的动作，最后再做完整动作的练习。下面是我在教学中针对易出现的错误采用的一些练习方法.
一、 球动作的练习

投篮手五指分开，手腕后仰（触球的后下部），持球于肩上或稍高些。注意肘不要外展，另一手扶球的侧方保持球的稳定。

二、双腿蹬地的练习

两脚前后自然开立（投篮手同侧的脚要前），重心放要两脚之间，上体稍前倾，两膝微屈。然后，蹬地、

伸展腰腹、抬肘、伸臂。做练习时要注意身体的协调用力，不过多强调手臂动作。

三、 篮动作的练习

教师预先在墙上画好投篮时手的运动轨迹，然后让学生侧对墙站立（投篮臂一侧靠近墙），在上一练习

的基础上模仿投篮动作。注意手要沿画好的路线运动，这样可以使学生很快形成正确的手臂动作，且可避免投篮时肘的外展。

四、 向上投球的练习
从原地单手肩上投篮的持球动作开始，双腿弯屈，然后蹬地、伸展腰腹、抬肘、伸臂、屈腕、拨指，

将球向上垂直投出。注意在做练习时教师要多强调屈腕和拨指的动作，使投出的球有向后的旋转。

五、完整的原地单手肩上投篮动作练习

1．学生站在离篮圈向下的投影点一米左右的地方练习投篮。要求按“四”的方法将球投入篮圈。这个练习由于离篮比较近，所以可以避免学生产生向前推球的错误动作。

2．学生站在离篮圈向下的投影点三至四米的地方练习投篮，注意强调球出手后要有适当的弧线和球向后的旋转。

3．在罚球线上的投篮练习。注意随着投篮距离的加长，或因个别学生力量差的原因，可能会出现直接向前推球的错误动作，教师要及时纠正。

以上每个练习基本上是在上一个练习的基础上进行的，且是按照投篮时从下到上的用力顺序安排的；每一个练习都没有离开整个投篮动作，使学生最后掌握的投篮动作不至分解。所以通过以上的练习可以大大缩短学习时间，使学生很快掌握原地单手肩上投篮的技术动作。

『肆』 原地单手投篮的基本方法是什么

投球是最好的方法就是多保持90度的角

『伍』 简述原地单手臂上投篮技术动作

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。版右手五指自权然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
参考资料：《篮球》教科书