躺下练投篮
⑴ 练习投篮，晚上去可以吗
必须的有用，韦德就是在熄灯后练的，这样练，能练出手感来，对你以后在场上有很大的作用
⑵ 正确投篮姿势怎么能练
先要知道投篮不是一两天能练准的，最需要的是持续的练习和保持手感．现在说说练习方法，内先从姿势容开始，好的姿势是投篮命中率高的前提，千万别指望能像马里昂一样烂姿势却能投准，那样毕竟是少数．先练站投姿势，在手臂上绑上沙袋，开始轻点，然后按站投的方法站在近的地方投，注意手不要歪了，这样你卸重后面对球即使远投也自然能保持正确的姿势．接下来不要急，先从投篮板开始，就是跳起后投到篮板上只注意姿势和跳起时的感觉至于投多高粘的到不都先不管．在能保持正确姿势后找同伴给你穿球，保持节奏感，多练．最后练习有人防守投篮．就是让同伴跳起或站原地干扰，你要不断练习直到能适应．因为比赛中当然会有人防守．紧记信心很重要，心理素质要多练，这样开始投失也能找回手感！
⑶ 如何练好投篮
一、瞄篮
投球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。当看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。
二、投篮站立姿势
双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。左手的话就换左脚在前.
三、持球
开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：能缓冲球触篮圈的冲量，如果未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样滚入网的机会就越多。（小心持球，不要太紧，使球放在手指的指根上，不是手掌上。在球与手掌之间要有空隙。）
四、膝
膝关节不要过分弯曲。轻微的屈膝才是正确的。过分注意身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。
五、球出手和出手后手臂跟随动作
整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。
球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。
吩咐对于肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的，而并不那么重要，记住——投篮由上臂来进行，手腕主要是协助上臂做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。
⑷ 如何矫正自己投篮姿势
1、拿住篮球时，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势回
这个动作投篮不答对的人会很别扭，但你要坚持上5－10分钟。然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球）。刚开始肯定不舒服，而且特别累，但一定要坚持（要有肌肉记忆） 等到你感觉很舒服的拿上来就能摆出标准的姿势。
2、当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。
（1）对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去，然后推墙，接着练习出手的感觉以及手指的拨球的感觉 （就是把墙当做篮球去做投篮的姿势，目的为了练习投篮的出手感觉和手腕的力量） 。
（2）拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）也可以躺下做该动作，但是大家姿势标准后一定要去篮球场一个人去练投篮 。
⑸ 基本上每天坚持锻炼一个小时 就是练练投篮。。。大概一个月能减几斤 有没有确切知道的
如果这样，还不如慢跑。就是投投篮的话，基本也不费体力。一个月如果注意饮食，可能会减去个2斤3斤的。基本不是靠运动减掉的。因为你的运动量超级小。
⑹ 练投篮的办法
找一个球在墙壁上画一个圈，用球去打，越画越小！！！！！！！！
⑺ 一个人在篮球场怎么练投篮
1、练罚球。2、练定点三分。3、练后撤步投篮。4、练急停跳投。各种方法呢，怎么不可以练
⑻ 在家里怎么练投篮
①在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
②用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
③投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
④球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
⑼ 怎么练好投篮基本功
1、瞄篮
投球始于瞄篮点篮圈上离你最远的一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。
2、投篮站立姿势
双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。左手的话就换左脚在前.
3、持球
开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样滚入网的机会就越多。
4、膝 膝关节不要过分弯曲。轻微的屈膝才是正确的。过分注意身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。
5、球出手和出手后手臂跟随动作
整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。
(9)躺下练投篮扩展阅读：
篮球的方法有好多种比如说：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。
1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。
2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。
4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。
⑽ 躺着做投篮动作有效果吗
只要运动怎么都有效果。
躺着做投篮动作不能练习身体协调性
但对于很多只能靠手指手腕力量的情况
还是有所提升的，
很多运动员就是在腿脚受伤情况下
依然练习投篮，保持手感。