❶ 健身(尤其是增加臂力）后是不是会影响投篮的肌肉记忆吗如果是怎么才能边增加肌肉投篮准度又不下降

一定程度上是会影响的，尤其是一些孤立的肌肉训练（哑铃弯举等），会破坏投篮时的发力手感。如果要加强臂力，建议还是以整体训练为主，局部训练为辅（比如俯卧撑、仰卧起坐）。不知道你要强化的臂力是具体什么位置，如果就是要强化腕力的话，建议做指卧撑+吊单杠，千万不要用握力器那货容易伤关节。做力量训练前后都要放松手腕，有条件的话做完训练立刻去投罚几组球~

❷ 健身后投篮上篮不准

正常，你力量跟不上，特别要加强锻炼核心力量，我以前也一样，现在健身后，还有8成命中率！

❸ 健身完后去打篮球，有什么影响

一般讲，如果你的健身训练很到位的话，你是打不动篮球的。

如你还有版体力大篮球，权说明你的健身计划有问题。因为你想增肌，没有超负荷训练，很难张肌肉围度的。

我的建议是与你的指导教练探讨一下你的训练方案，适当增加训练强度。

如果你的强度是到位的，那么建议你应当休息，不要打篮球了。因为一是你打不好，那时你肌肉对动作的控制很差（机体在疲劳状态下的自我保护），另外也因此容易受伤，别人稍一碰你可能就会摔倒、期间对自身的保护也会很差（肌肉的反应变慢）。

建议你不要在训练日打球，也不要在腿部训练之后的一天打球，因为不利于腿部肌肉的恢复（因为打球需要场上不断跑动）。

❹ 篮球投篮力量训练怎么练

投篮来主要是用的是手臂以源及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。
手臂的力量练习可以采用：
1、俯卧撑练习:每组10-20 次。
2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。
3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。
4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。
5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。
核心力量可以一下采用两种：
1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿
2、仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。

❺ 练完力量，投篮变不准了，怎么办

在加强力量的同时
练习投篮
两者都不误
有力量投篮更稳定
也就是说防守强度上来的时候
如果你力量不好
投篮动作就会被迫改变
要是力量好的话
防守强度上来的时候
你还可以保持原来的投篮动作。懂了吧！投篮一定要练！现在不准没关系
如果投手的话也很正常
每天练点投篮
每天到找到感觉就行了
一个星期
效果就出来了！
加油
好好练
麻烦点赞，谢谢!

❻ 第一天健身练完手臂，第二天去打球，投篮命中率少了好多，感觉投篮都

过几天就没事了，肌肉没适应健身那个力量强度

❼ 健完身过俩小时去打球 可以吗 有时候健完身手会软 投篮都投不了

锻炼身体是遵循渐进的，适当的量才能达到成长，过于负荷只会对身体有害，所以我建议你该休息时还是好好休息吧

❽ 基本上每天坚持锻炼一个小时 就是练练投篮。。。大概一个月能减几斤 有没有确切知道的

如果这样，还不如慢跑。就是投投篮的话，基本也不费体力。一个月如果注意饮食，可能会减去个2斤3斤的。基本不是靠运动减掉的。因为你的运动量超级小。

❾ 健完身打篮球好不好

只要你没达到身体疲劳程度，完全可以。

❿ 刚健身后是不是会影响投篮和打球的状态

身体活动开后对弹跳是有帮助的 投篮的手感跟你的身体状态以及心情等多方面因素有关