『壹』 三步投篮分步步骤

在距篮筐3米远时
拿球
走俩步
直接将球送到篮筐里

『贰』 三步投篮怎么快速学会

方法：
1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4、看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。

5、掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

注意事项
三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。
看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。
上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

『叁』 篮球三步上篮的分解教学

带球.接近3秒区时双手拿球
开始持球迈两大步并减速(稍微慢点就好)
第二步迈出后一边松开一只手,一边用另一只手把球举在脑袋前上方.手指朝篮筐(从非正面上篮时可以把手指向着蓝板上那个方型靠近你着一边的那个上方的角)
上篮嘛..一定要上..也就是最后一步一定要跳.
起跳后身体要放松..舒展..(不是让你嫦娥奔月..)
跳到最高处的时候抖腕,把球送出去.
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『肆』 发个教的很详细的 投篮（必须有）和 三步上篮的视频地址

想学篮球就看科比学徒，或乔丹传人，这讲的很全面，很清楚！并且配合动作

『伍』 推荐几个三步上篮的动作分解视频

女生练习三步上篮 先学立定三步篮 就是说不用拍球 把篮球拿在手里先练习 然后第二步是有别人帮你传球 你跑动 接球以后（注意拿住球）迈两步上篮 最后才是自己运球三步上篮 这是对女生的办法 答案补充 现在讲怎么三步上篮 你如果有同学会的话 你看他们怎么上的 然后球拿在手里迈两步 注意两步要跳起来 这两步脚底要用力 第二步要腾空 这对自己拍球上三步篮非常重要 我看我们班女生三步篮 没有跳起 直接在地下扔 这其实不容易进 你慢慢的拍球 然后两手拿住球从45度登两步 第一步没要求 第二步使劲往上登 而不是往前 再扔球就可以了 多做几次找感觉几次就能扔进去了 答案补充 http://www.tudou.com/programs/view/dbxnnESCvPQ/

『陆』 求篮球跳步慢动作讲解 视频实在看不懂 和三步上篮到底什么区别求高手

跳步是双脚同时落地等于走了两步，直接上篮

  1. 在篮球比赛中，快攻或者看见有空当时使用跳步上篮是十分有效的，能够打对方一个措手不及，并且不容易被断球，所以为了保证上篮的成功率，使用跳步是一个不错的选择。

  2. 当你准备开始跳步上篮时，一定要把球抱稳，防止球被防守方打掉，并且看好防守方是否站稳，不要撞倒对方进而造成进攻犯规。

  3. 接下来就是你的脚步技巧练习，这与三步上篮有点类似，但却还是有很大区别，接球后向前一大步，然后跑一步之后第三步上篮。而在跳步过程中，上半身灵活一点，尽量绕过防守，这样成功率才更大。

  4. 当跳步过程完成后，就该进行投篮了，如果发现没有机会，需要果断的将球外传，重新组织进攻，队友之间的充分配合才更易取胜。


三步上篮是 左右脚分别走一步 上篮

  1. 运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚,或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮

  2. 起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地

  3. 跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面

『柒』 怎么三步运球投篮有没有图解

1、篮球三步上篮，也复叫三步跨制篮。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

2、技术要领：三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三高跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后（即高跳），当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

3、熟记：“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

4、附图：

『捌』 简述篮球三步上篮动作方法与动作要领

3步上篮时有些动作是不太好看，那是由于防守队员的防守以至于你在空中躲闪造成的，篮球比赛的结果就是看谁进球得分多而决定，不要太注重你漂亮的动作，我相信如果但拿出这一个动作让你去做，你一定会做的很漂亮，那么在比赛中有很多未能遇见的情况导致你动作变形等等，相信这对你没什么的。下面我介绍给你3步投篮动作方法，希望对你有所帮助：
动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
简单一点口诀就是：1步大（为了摆脱对手）；2步小（调节重心，注意身体的协调）；3步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）
希望我讲的对你有帮助