9个点投篮

『壹』 定点投篮位置和技巧

我们常说广义上的定点投篮是说：站在球场任意一点投篮都行。但比赛时说到定点，就很大可能是罚篮了。是站在罚球线上投篮。双脚不可同时离地。不能踩线。
练习时教练说定点投篮，是让你站在一个你熟悉的点上练习手感。为以后打比赛做准备的。
练习定点要放轻松，按教练说的姿势去做，练习时间长一点。不对的要改。养成好习惯对命中率的提高帮助很大。多积累经验。

『贰』 投篮的投篮技巧

1 呼吸 投篮前轻吸一口气
2 抓好球 接伙伴传球，自己运球投篮，确保投篮前抓好球
3 站稳 平时训练，特别是实战中，一定站稳再投，特殊情况除外！
4 出手投篮
自己编成 呼抓站投，简称1234，投篮训练时默念！
投篮更多的细节
1 投篮手指用力，推荐拇指 食指 中指用力，无名指小指不用力，出手时，食指最后离开球，参看乔丹投篮教学.
2 原地定点投篮的力量来源 是膝盖弯曲，脚掌蹬地，跳投加上腰用力，感觉是下半身用力很猛，手腕用力很柔和，这种分开用力的方式，很像左手画圆，右手画方。
3 投篮热身时，最好先从距离篮筐最近的地方开始，养成投篮手型后，逐步增加距离，马健节目中说的！
4 出手点，个人经验原地定点投篮或者踮投，出手点在脑门前上方；跳投时，出手点要稍高一点，头上方，特别是屡次投篮都是砸到篮筐前沿，出手点调整高点会进。
5 手肘内收，感觉科比手肘内收厉害，乔丹居中，麦迪马布里手肘都是向外的，自己怎么舒服怎么来
6 说了这么多投篮小窍门，投篮是肯定你会不知怎么投篮了，这时候就用水均益采访科比的投篮窍门，自己怎么舒服怎么投，管他呢。练习多了，量变引起质变，每个投手都有自己对投篮的理解。如果你的投篮越来越稳定，和大家分享对投篮的理解。
7 在实战中，使用，检验训练时的投篮效果，训练时命中率高的投篮点投篮，训练时投篮招式。平时训练时最好，想象自己身临实战中的情景；实战中，想象自己和训练时那样放松投篮，乐在其中，甩甩头，扭扭腰，心里哼首小曲。
8 投篮是享受快乐
9 实战中，赢球的秘密是发挥己方每个人的战力，让每个人都参与！
10 篮球 足球 乒乓球都是游戏，在游戏中，磨练自己的性格，意志，投绝杀球的时候手不软。如果被虐的时候，就尽量打好点，虐别人的时候，尽量收着点打，避免受伤。任何时候收着点打是避免受伤，发挥正常水平的好方法。

『叁』 标准 投篮姿势 图解

动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯专曲膝盖，重心放在双脚属之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下半身应该放松。

动作要领：手腕向外转，双手用力，让球呈弧形进入篮内。

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投篮练习的步骤

1、徒手练习手型与全身协调力量，一手投篮练习，对篮筐两米处一手抛空心篮筐，投篮完成动作练习，先对篮板或两人面对面无篮筐练习。

2、正式的投篮练习，罚球时，注意动作的连贯性、手臂伸直的角度、手腕的下压、中指和食指的划水、球的旋转和弧度，尽量投空心篮。

3、各角度投篮练习到位，接球后投篮练习，运球与投篮的衔接，跳投练习，接近最高点时投篮。

『肆』 定点投篮有什么技巧

1、瞄篮 罚球必须瞄准篮圈后面的部分（离你最远的篮圈的那个点）。2、投篮站立姿势 投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚约10厘米，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。3、持球 用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在于手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要记住这一点。4、膝 罚球时稍微屈膝即可。像其他投篮，膝关节必须保持稳定与一致。努力争取简单、流畅、减少不必要的身体和上臂的运动。5、球出手与出手后的跟随动作 整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和的拨球在动力定型中非常重要：柔和而流畅的出手有助于命中率。应该使脚跟稍稍抬起。球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛—这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。保持这个手型直到球进为止。 6、弧线 理想的罚篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈的高度高约1米左右，投得越远，弧线就相应高一点。7、眼睛注视（球出手后） 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是个普遍的毛病。不要把眼睛集中与球的飞行——投手注视球的飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。8、球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。从罚球线距离的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。9、自信 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信使给你深信练习的效果，并继续练习。这是个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧：）10、注意力球未投进是因为你未集中注意力吗？投篮应是机械似的运动，像是习惯动作，你应准确知道要干什么，这样在投篮中就不会有外界的因素干扰了。练习练习再练习

『伍』 nba投篮大赛中有多少个花球

2014年以前，有5个花球，现在改为9个
2014年以前的三分球大赛一共有5个投篮点：底专脚对称有两个，属45度角对称有两个，另一个在弧顶。每个投篮点有5个球，其中4球（橘色球）一分，最后的花球（红，蓝，白）2分。花球称作“money ball”。满分为30分。自2014年起，每位参赛球员可以在5个投篮点中自由指定一个优势点，优势点放置5个花球，其他投篮点不变。因此，自2014年起，三分球大赛的满分变成34分。

『陆』 投篮基本的技巧

投篮技巧：

1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。

3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

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练习方法示例

1．原地投篮练习。

（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

（2）不对球篮的投篮练习。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习。

要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。

要求：投篮手法正确，体会投篮

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

『柒』 定点投篮比赛规则

- 5 - 〔二〕开始上场队员只能退出比赛一次；在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位臵上。 （三）裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场。如队员未做了准备，则判罚该队一次暂停。 九、比赛成绩的计算 （一）得分：实行每球得分制。不论发球队或接发球队，胜一球时即得1分。当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球，不准一个队员连续发球。 （二）胜一局：先赢15分并超出对方2分时，则该队胜一局，若双方得分为14平时，先得17分的球队胜一局。 （三）胜一场：先胜两局的队为胜一场和2：0的比局取胜。 （四）无正当理由而未准时到场比赛的队，应判为弃权。对方则以每局15：0的比分和2：O的比局取胜。 十、发球 （一）发球对球必须清晰地离手抛出后用一只手或手臂击球，并使球由两标志杆内直接越过球网，发出的球触网应判失误。 （二）第一局和决胜局经抽签由取得发球权的队1号位队员首先发球。第二局由前一局末首先发球的队发球。 （三）发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位臵，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，则判失去发球权。 （四）发球队员必须在端线发球区内发球。他可以自由移动或起跳，但当手击球时不得踏线或超过发球区，击球后可落在场内。 （五）发球队员必须在第一裁判员鸣响发球后八秒钟内将球发出。 - 6 - 球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员及发球队员而落地，第一裁判员应再一次鸣哨继续发球。 （六）发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。 十一、击球 （一）每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。 （二）队员的身体任何部位都允许触球。球可以同对触及身体的不同部位。但必须是一次发力，一个动作。 （三）队员可采用各种动作将球击出。如把球接住或把球顺势缓冲到停留后再将球送出，则应判违例犯规。 （四）本队二、三名队员同时去击球只计一次，触到球的队员不能再去击球。 （五）双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。 （六）双方队员在球网上沿将球接住则判双方犯规，该球应重新进行。 （七）如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次击球犯规。 十二、飞向对区的球 （一）球必须由过网区通过球网里直面进入对方场区。过网区为球网上空两标志杆及其假想延长线以内的空间。 （二）除发球以外，球触网及球网后通过过网区进入对方场是允许的。一名队员将球击入球网后，球在落地前另一队员可再次击球。 （三）球触及标志杆、标志杆以外的球网或网绳或网柱及场外观 - 7 - 众和任何物体等均判为界外球。 （四）球的整体通过过网区以外的垂直面及球网以下的垂直面，都应判为界外球。但当球的整体尚未越过球两柱延长垂直面时，本队队员可以将球击回。 十三、过中线和触网 （一）比赛进行中，队员踏及或踏越中线，应判过中线犯规。 （二）比赛进行中，队员身体任何部位触及球网时，应判触网犯规。 （三）因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。 十四、进攻性击球 （一）队员直接向对方击球即为进攻性击球（它包括扣环、吊球、传球和垫球）。 （二）任何队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，扣球起跳时不得踏及或踏越限制线。否则即为犯规。 （三）队员在前场区对高于球网上沿的球不准扣球，只允许将球传入对区并必须具有一定向上的弧度网。 十五、 拦 网 （一）对方进攻时前排三名队员可以进行单人或集体的拦网，球可迅速而连续触及一名或多名的拦网队员，拦网后的队员仍可击球。 （二）拦网时球可以触及拦网队员的手以及身体任何部位。 （三）拦网队员不得将手或手臂伸过球网进行拦网。 （四）拦网不算一次击球，还可再击球三次。 （五）后排两名队员不准到网前进行拦网。如参加拨网并起到拦网作用时应判犯规。 - 8 - （六）不得拦对方的发球和前场区过网的球。 十六、裁判工作 （一）裁判工作人员是比赛中的执法者。执行裁判工作的始终，必须遵循严肃、认真、公正、准确的要求，精通规则，熟练运用，尽职尽责，密切配合，互尊互爱，友好团结，为气排球运动的发展而努力。 （二）第一裁判员是一场比赛的主要组织者和执法者，他决定比赛中一切事务，包括规则中不详问题的解释，他的判定为最终决定。 （三）应站在球网一端的裁判台上执行任务，他的平视水平线必须在高出球网上沿约40厘米的高度上。 （四）在比赛前负责检查场地设备，主持抽签选择场区或发球权；掌握双方的准备活动。 （五）掌握比赛进行，根据规则执行判定，队员如有疑问。只接受场上队长提请解释。 三、跳绳比赛规则： 1、单人赛规则： 比赛时间：一分钟 比赛人数：每队3人 比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。五人最后成绩为团体成绩。 2、双人赛规则： 比赛时间：二分钟 比赛人数：每队2人 - 9 - 比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二分钟结束时的总次数为最后成绩。 3、集体赛规则： 比赛时间：三分钟 比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。 比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。 4、比赛顺序由各队领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。 5、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。 四、呼拉圈比赛规则： 比赛以5分钟为限，每队2人在规定时间内，如未出现呼拉圈掉落或妨碍他人比赛的选手胜出，如出现因他人妨碍致使呼拉圈脱落的选手可继续比赛。如超出5分钟仍未掉落者，则连续增加呼拉圈的个数继续比赛，以1分钟为限，每分钟加1个，直到呼拉圈脱落为止。

『捌』 篮球定点投篮都有哪几个点

篮球定点投篮的点：九十度，四十五度，零度。

操作方法：

1、做好定点投篮有很多的要领，首先我们一定要有信心，投篮的时候有信心，命中率会很高，自信心非常重要。

2、在定点投篮的时候，双腿打开与肩同宽，弯曲蓄力，这一点很重要，这是投篮的时候的下部的动作要领。

3、定点投篮，手臂的动作也很重要，手臂和肩膀成九十度的时候，最能发挥出手臂的力量，手臂和手掌也要成九十度左右。

4、在球出手的时候，手掌要尽量的张开，这样可以保证我们能够很好地控制球的出手路线，保证较高的命中率。

定点投篮比赛规则：

1、每队3人，每人以三分钟为限进行投篮，必须在时间内将球全部投完，超过时间则不计算。

2、以进球数量计分，每一点投2球，第一球进算1分，第二球算2分。

3、以篮筐至罚球线的距离画半圆，分成五个点，每点共有2个球。

4、裁判吹哨后，始可拿球。

5、必须在投篮线后投球，若踩线或过线则不计算。

6、可以跳投。

7、若投篮时球从选手手中掉落，则算已出手，不可捡回再投，且不算成绩。投篮前允许拍球几下。

8、若有规则上的问题，与裁判联系。

『玖』 什么是定点投篮

篮球定点投篮的点：九十度，四十五度，零度。
定点投篮比赛规则：
1、每队3人，每人以三分钟为限进行投篮，必须在时间内将球全部投完，超过时间则不计算。
2、以进球数量记分，每一点投2球，第一球进算1分，第二球算2分。
3、 以篮筐至罚球线的距离画半圆， 分成五个点， 每点共有2个球。
4、裁判吹哨后，始可拿球。
5、必须在投篮线后投球，若踩线或过线则不计算。
6、可以跳投。
7、若投篮时球从选手手中掉落，则算已出手，不可捡回再投，且不算成绩。投篮前允许拍球几下。