投篮需要的肌肉
⑴ 投篮主要是用手臂的哪些肌肉怎么练
篮球运动的技术技巧，是反复磨练出来的，不需要专门练那块肌肉。练肌肉的目的是为了对抗，靠身体打球的时候，身体不吃亏。
⑵ 打篮球投篮需要什么肌肉
我就是个射手，你算问对人了，呵呵。
远投的话，主要看手臂的力量，和手腕的力量。和肌肉关系不大，主要是多加练习，固定标准的投篮姿势，并且讲究由近及远的投射练习，只要你所做的训练的量达到了，那么远距离射篮就不是问题了。
你要非问练肌肉的话，那我也告诉你：
1.小腿。投篮是上下肢相结合运用的结果，作为射手，下只要给与有力的支撑，无论你跳投还是颠儿投，你都需要站稳脚跟做动作。
练习方法：负重蹲起，可以增加你的腿部肌肉。
2.整只手臂上的肌肉。大臂和小臂结合起来练，也可以增加你的投篮稳定性。
练习方法：做俯卧撑，卧推杠铃。
⑶ 篮球 投篮依靠哪些肌肉
这要取决于你的投篮姿势，如果你是正规投篮姿势－－－3个90度 还有一个鸭嘴，如果是这样你就会感到你投时，你腕部会有感觉，当然小臂与肱二头肌的摆动要有130度左右（记住要协调，不要太僵硬），这只是我的感受加教练的话．多做引体向上有好处。
⑷ 投篮用到哪些肌肉如何练习
投篮用到的主要是手腕、臂力。
1．双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2．双手头上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：手腕外翻，双手用力
3、原地投篮练习。
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会投篮
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
⑸ 打好篮球需要哪些肌肉
一、腹部肌肉（爆发力）
爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
二、腿部肌肉（弹跳力）
作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害性动作和训练。
弹跳力和爆发力是相似的，它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力，在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米、50米等，而弹跳力则指单一次弹跳的能力（用力时间仅在一秒以内），但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力。
三、肱二头肌（对抗）
投篮时手指和手腕的力量，延伸为胳膊的小臂和大臂的力量。首先，我们是去依靠锻炼来加强自己的篮球力量，最终目的是打好篮球，不是通过高难度的动作去挑战自己、伤害自己，这两个的目的是不同的。
其次，不同难度的深蹲对膝盖的压力不同，越是高难度的和大重量的动作，对膝盖的伤害越大。但膝盖等关节恰恰是篮球爱好者最应该保护的地方。
(5)投篮需要的肌肉扩展阅读：
增强篮球中力量的训练：
悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。
悬垂提拉；直腿硬拉；膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。
力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。
台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。山羊挺腰：罗马椅挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性。
⑹ 标准的投篮用到哪些肌肉
投篮（标准投篮），用的是全身肌肉~！
首先：要明确，标准投篮是跳投，别学原地投篮，最大的错误别犯~！
第二：右手手腕经常性上下摇动，以达到锻炼腕力的目的，腕力是具体体现你投篮力度的标准~！！！
第三：右手五根手指头经常触摸篮球，学会努力用手指搓篮球~！ 这样决定你以后投篮的弧度~！ 空心进蓝的关键所在~！
第四：具体实践跳投。不要偷懒，每天坚持完成50--80次的不定位投篮，切记~！！！ 要不定位，刺激你个人的篮球场上感觉~！ 坚持下来2--3周，强度可以适当减少至20--30次。
附：如果你是初学者，每天要做的是前三项，在第四项实践前必须加上“射墙”训练，别小看“射墙”，这是巩固你前三项的一个结合性训练，要把你的投篮动作练成你的条件反射，我以前初学时，每天射30分钟墙~！
补充一下：
1、投篮时候一定要抛物线弧度大点，只要你手腕力练足，不怕力度不够，更不会出现“air boll”
2、左手辅助托球要练好。具体要模拟“急停跳投”动作，完成左手辅助托球的动作要在一瞬间完成，短时间完成准备投射动作。
3、不要刻意模仿任何人、任何明星的投射动作。按照我所说的联系，你投篮准确率增加了，你就是高手了~！
4、手感。这我不会教了，要你个人掌握，篮球最好天天抱着、耍着，把手感练好。 想当年我们初中时上课语文课也在拍篮球，每天抱着篮球长达12小时，手感就这样来了，着时唯一不能传授的技巧~！
经验所谈，希望能帮到你~！
⑺ 投篮练习投篮所需的肌肉
投篮动作的力量传输是从背部——肱三——小臂——手腕——手指，三角肌会使用到，而肱二几乎没有参与到投篮动作中。
一般说来，一个篮球爱好者在具备了基本投篮力量（高中差不多具备了）后，为了有精准的投篮，需要锻炼的是投篮动作的保持，也就是如何稳定地把力量传输到指尖把球拨出去。许多人说增强手臂肌肉可以投的更轻松，这种说法其实不太准确。投篮感觉是否轻松，手感是否好，是否精准与手臂的肌肉力量关系不大，美国很多黑人小孩，7，8岁大，投篮，运球，变相过人动作都十分娴熟，你能说他们力量好吗？那是他们球性好。
下面我就把投篮最重要的信息告诉你：想要投篮准1.球性要好，手对球的控制力要好2.姿势要保持住，通过千篇一律的练习来完成投篮姿势的保持。
⑻ 投篮所需的的肌肉怎么练
多锻炼
引体向上
俯卧撑
举重
都比较有效啊
⑼ 投篮是要练哪里的肌肉
二头肌，上臂，以及腕部肌肉。 简单点说有下面几个要点： 1，双手夹胸，手心向回上90℃上举哑铃答。 2，单手握哑铃与颈后，垂直上举，且勿两只手同时做，容易砸到脑袋。 3，双手握哑铃侧平举，向内做90℃水平运动。 4，最后就是练腕部力量，最好找根结实的绳子，再找根结实的棍子。在哑铃（或其他重物）中间绑根绳子，然后将绳子的另一头系在棍子中间，双手握棍两头，平举做腕部运动（手臂不动，手腕上下运动） 这些是比较简单也比较实用的方法。
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