投篮时腿

『壹』 投篮时如何将腿部力量爆发出来

要用腿部屈伸的动作来获得投篮的节奏和距离，而不能降低球的高度或垫步，投篮。
•开始时，膝关节微屈。
•屈膝，然后蹬地并充分伸展膝关节。
•从投篮开始到球出手过程中，用口语强调关键词“蹬伸”，可以使腿部的蹬伸动作为投篮提供力量和节奏。
•腿部和投篮臂要同时做出动作，当腿蹬地起跳时，投篮臂也向上伸出。当腿充分蹬伸时，背部、肩部和投篮臂在一个流畅连贯的方向上伸展且向前方指向球篮。
要用腿部的屈伸动作而不是以降低球的高度来控制节奏。保持球的高度以加快球的出手速度并减少失误的发生。垫步投篮可能会增加投篮的距离，但投篮动作就变成了两个动作，而用腿部屈伸的方法投篮，可以使投篮动作一步完成。当做接球投篮时，在接球之前屈膝，接球后腿部直接向上蹬伸进行投篮，这样会获得更快的出手速度。
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『贰』 大神们投篮时腿的姿势是怎样

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1．双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2．双手肩上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。
动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。

『叁』 投篮时脚的问题

我投篮是分两种情况，一是自由投篮，就是距离篮筐比较远，我的脚是一前一后，我是右手，就是右脚在前，脚心发力，投完篮后身子自然向前跳一下，空中脚是并拢的。这样投篮发力流畅，出手命中较高。
另一种就是罚篮了。我罚篮习惯双脚平行，分开，膝盖内弯，增加下肢的稳定性，球投出前后脚都不动。

『肆』 问大家一个关于投篮时腿部的问题

该情况应引起高度的重视，膝关节一旦受伤，不论治疗或恢复都是很困难的。 建议：打球时尽量不要过多的使用该动作，避免使膝关节承受过重的负荷，跳起落地时注意缓冲，严禁着地过猛，【儿童少年生理特点】中也特别强调了这一点，少年时期关节比较稚嫩、薄弱，打篮球一般都在室外水泥场地，地面较硬如果着地缓冲不好或着地过猛，时间长了会给膝关节造成伤害。 你的膝关节现在已经出现了不良反映，更应引起注意，采取必要的防护措施，可以买一双减震效果好的篮球鞋，不要在硬地面做过多的跳跃练习。 如对你有帮助的话望给予点赞啊，谢谢。

『伍』 投篮腿没力，怎么增加投篮时腿部力量

起跳滞空投篮都可以算是跳投，干拔是指麦迪式的旱地拔葱（没有运球找机会，直接起跳投篮） 颠投时感觉身体不够紧张，难以协调，非常难以控制力道，容易由于动作有变形的地方而导致投篮失准。 我想这可能是因为颠投有一部分力量是腿部提供的，而腿部会由于跑动、急停、变向等强的发力动作而有一种惯性，导致颠投时腿部不能提供合适协调的发力，这样的投篮肯定不准。 跳投就不一样了，跳投是跳起来之后用腰腹力量调整空中姿态和平衡，在一段滞空之后把球投出去的，靠的力量主要是腰腹、臂力、和腕力，与腿部力量几乎没有关系。腿部力量只是决定了起跳高度和投篮点高度。所以，只要身体素质过硬，几乎任何情况下起跳，都可以做出有命中率有保证的投篮动作。 颠投适合那些不需要过多动作，靠队友创造机会的空位投手。这种投篮对体力消耗很小，准了的话有持续性的威胁性，所以空位投手是场上得分的重要来源。但是在关键时刻，当场上需要一个能投出决定性进球的进攻手时，定位投手绝对不会做为第一进攻发起者。 跳投就不一样了，跳投的缺点是对身体素质要求较高，消耗体力很大，身体状况不好时难以作为稳定得分来源，跳投也容易因为身体疲劳而导致命中率急剧下降。但是因为有高度的灵活性和随机性，所以跳投非常适合多面手和个人单打时使用。在关键时刻，进攻发起者一般都会选择有较强跳投能力和突破能力的球员来担任，因为他们不仅自己的进攻手段丰富，更能为队友（很大部分是空位投手）创造机会。 至于干拔，这是一种难度非常高的跳投，需要的不仅仅是较强的身体素质，还有非常好的投篮手感。个人感觉干拔确实是非常拉风，很有观赏性。而且干拔准，突破强的球员是非常非常难防的。不过由于干拔的难度极高，所以打铁也很正常，连续2~3个干拔打铁就会让队友非常郁闷，感觉你是个人英雄主义。

『陆』 为什么我投篮投不上力量而且投篮时腿是弯曲的！

投篮时 不光要用到上肢的力量 腿部力量也是很重要的
投篮姿势没有固定的 只要你觉得舒服 就可以
要多投才能找到感觉

『柒』 标准跳投腿部姿势是怎么样的

首先练习原地投篮，动作要慢，不要急，先仔细体会腰、手臂、手腕、手指的动作。等达到在三分线圈内的任何一个点命中率达到80％以上的时候，再练习下一步。 在投篮的时候腿部稍用点力，这样在出手的时候，脚会稍离开地，体会在空中时，身体的稳定和发力方式。一开始的时候不要盲目的去追求跳起的高度，在进一步练习中可加大腿部发力，重要的是在不同的用力情况下去体会身体的感觉。然后，可慢慢尝试身体跳起后在空中出手投篮。 其实投篮的水平是建立在大量练习的基础上的，一般来讲，连续练习两周之后，就能把握到跳投的感觉了。上学的时候就是这么练过来的，两周就掌握了要领，一个月后，比赛中投篮命中率达到 80％，哈哈 。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动 之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球 恩然后是向后一跳拿球再跳投 （向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉） {这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了：） 2.带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用 背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当） 马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

『捌』 为什么有不少人投篮时候前摆腿啊

那是因为有他们有个挺腰的动作,会增加力量

『玖』 投篮的时候腿是向前的，跳的高，怎么做出这样的动作

这个啊，得把基础打好喽。练习腹肌、腿部肌肉等，这些东西网上随便一搜都有好多。还有要多练习投篮，尽量找感觉。

『拾』 标准投篮时脚应该怎么动力量怎么从脚上传上来

如图投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助）

原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。