⑴ 篮球的卡位技巧

中锋卡位技巧：
一点是要清楚的知道防你的队员是在哪个位置，一般中锋卡位要球都是把对手抵到身后去的，但如果经验不足的中锋都会把对手抵在身后后就不知道对手是在身后的左边还是在右边了。对手会判断你接球的位置，靠左还是靠右，然后向那个方位移动一点。在你接球的瞬间在你的身侧用手把球拍掉，速度快一点的人则是会小退一步让你感觉不到甚至可以说迷失他所在方向的位置，然后他会在你要球的瞬间绕过你把球抢断，有时候你根本无法反应过来球就已经被夺去了。要防范这两种抢断你就要做到要清楚的了解到对手是在你身后的哪个方位，有个方法，用背靠住对方的身体，然后用手摸着对方身体的任何一个部位，动作不要太大，轻轻的只要知道对方的方位就行了，然后等球来时对手进行抢断你就能够清楚的知道对手是从哪个方向移动，抢先一步移动，挡住对手的移动路程。然后手臂伸直，最后接球。
第二点是如果是有经验的对手知道你的办法后他会一直向后退，让你摸不到他，靠着他的你就会跟着他一直退，你就会失去接球的时间。这个时候你不要跟着他一直退，以他为中心侧着身体，以扎马步的姿势站位，两手180度伸开，一手去试探性的摸他，一手去注意接球。如果对手退到你那支手摸不到他的时候那就别管了，因为他已经退到了离你有威胁的范围了，我相信他速度再快也不能够跑过来夺你的球了吧。
第三点就是如果你是靠着对手站位要球的话，除了要做到第一点外，球飞来的时候你要向前小跳一步去接球，不远，就30公分左右，不要小看这30公分，它绝对能让那些手很长的对手拍不到你的球。因为能够打乱对手想绕过你身体抢球的节奏，再说你是伸直手的，再加上你跳出去的30公分，对手想从你侧身拍掉球的话，他的手总不能比你的手再加上的30公分还长吧。
第四点，也是最基本的一点，中锋卡位要球时千万不能弯着腰站位，因为你弯着的话，对手就会用身体压着你。你的行动将不再轻松，正确的站位姿势应该靠着对手时重心在脚上，然后仰着身体靠着对手，这样对手即使想拍你的球，他的手也顶多只能打到你肘的部位。强调：重心是在脚上，如果你把重心放在靠着对手的背上的话，对手一退让你就会因为重心不稳而摔倒。

⑵ 打篮球抢篮板如何卡位

用你的力量尽力将他往外推,
使他远离篮筐.
当别人投篮后,
你要张开双专臂,紧紧将他隔在你的身属后,
而且一定要蹲下.卡住他的下肢,使他不能跳.
像那种人,
只要你的防守具有压迫性,
把他推出去,就可以达到效果.
具体怎么做:
1：
手臂抵在他的腰上,两腿站稳,使他不能靠近篮筐.
2：
他不可能始终站在3秒区内,当你看到他出了3秒区之后,你就死死抵住他,能往外面推究往外面推,前提是你一定要在他和篮筐之间.
3：
投篮后,
你马上转身,
背对他.
做好抢篮板的准备,记住前面说的,卡住他.
使他跳不起来.
4：
多吃点肉,长壮一点.力量练好点.

希望你越打越好.

⑶ 打篮球怎样卡位

在篮球比赛中，常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，使之跳起人球不遇，或者是没等跳起，球就被其他队员抢得。抢篮板球不强的运动员，往往吃亏就是在于判断不明，从而掌握不好起跳时间。如何对球的反弹方向、速度、落点、上升角度和下落时间做出准确地判断呢？这就需要通过视觉器官得到感性认识，经过思维做出判断，尤其运动员在正确判断球的反弹方向、速度、落点的基础上，精确判明球的下落时间和高度对掌握好选择最恰当的起跳时机是关键所在，一般来讲球的下落方向主要与投篮角度有关，大致分三种情况：
1）在45度角投篮时，大多数球向对侧45度角弹出，或反弹回同侧地区。
2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦篮板投篮，反弹的力量小，球落点较近，如果篮板，篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
掌握了这些基本规律，无疑对准确地判断球的落点是非常有益的。
2.3 起跳技术的合理运用
抢篮板球要做到认真地观察，准确地判断，目的是为及时地起跳创造条件。在比赛中，起跳的方法有单脚起跳（多是助跑起跳）和双脚起跳，其结构都是由下蹲、下蹲结束，起跳（伸膝瞪地）部分组成，各部分时间分配的好坏，将严重影响抢篮板球的技术发挥和时机的把握，即使运动员的篮板球意识很好，但对起跳各部分的时间安排不当，过早或过迟，也会造成人球不遇。经常从比赛中可以看到，有的人虽然处在有利的抢篮板球的位置上，但是由于对完成起跳动作所需的时间没有合理的分配，也就是说不知什么时候下蹲，什么时候起跳，使得在没有做起跳动作时，或正在做起跳动作，或刚做完起跳动作，球就被对手抢先拿去。起跳时机的掌握对运动员来说，这只是一种内在的心理表现，然而，起跳动作的完成时间是起跳时机选择好坏的外在表现，它影响运动员抢篮板球的技术发挥，是运动员抢篮板球能力的重要表现。
2.4 空中抢球意识和技术的运用
这是抢篮板球的关键。运动员身体腾空到最高点时，双手或单手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不仅要跳得高，而且更要保持身体平衡稳定，并酝酿克服球和对手两个客体的对抗力量，当手指触到球的那一刹那，在手指能控制球的大部分时，用力握住球，挥臂扣腕给以加速度力量并迅速屈臂将球拉回胸前，用力控制住球，于是球驯服地伴随人下落，完成空中抢球动作。
2.5 抢球后的保护与后续动作
身体落地后，要保持身体平衡，双手环抱球，用力握紧球，用身体保持住球并观察、判断、寻找同伴，或传或自己再做补篮动作。
此外，还有一种比较适应小个子抢进攻篮板球的方法，因为小个子队员在抢篮板球时身高处于劣势，不能象高个子队员那样只靠顶位，而必须准确地判断，灵活地跑位，以及用小个子特有的冲抢进攻篮板球技术，用拨、捅、捡来弥补自己身高上的不足。拨是指小个队员在较多高大队员起跳争夺时，采用之间拨给同伴以及点拨后的第二次篮板（注意同伴的位置以及二次篮板动作），点拨可以在跳起矮于对放10cm的高度拨到球，能弥补高度不足。捅是指小个队员利用对方抢的球往下拉时的瞬间，伸手向上捅掉进行争夺。要求动作准确迅速。捡是指多人争夺时，往往会谁也未抢到，使球往外弹出，这时，小个子队员应积极地去抢，充分地发挥灵活、反应快、启动快的特长。

⑷ 当篮板下有人时如何卡进去，如何卡位，如何在对方投篮时尽量干扰，如何在进攻时保护 球和拉开与对手的位置

卡位就是要和对方球员有身体接触，就是利用自己的身体倚住对方的球员把他卡在你的身后，不版要让对方绕权前，但是卡位中切记不可手推人，只可利用自己的背部把对方倚住在你的身后面！在对方投篮时你尽量贴身防守脚步跟上，当对方跳投时，切记不要盲目的起跳封盖，你只需要看当时的情况如果你已经跟上他的脚步，你就举起双手干扰他，如果你理他还远就可以起跳作风改他的动作会很有效果！在进攻时你可以选择以退为进，不一定持球进攻时就必须以为的往前运球，因为那样很有可能因为过于着急而被断球，你可以顺势向后运一下假装慢下来，在对方球员不注意是加速运球甩掉对方球员！很有效果哦

⑸ 篮球中空手卡位的时候怎么算犯规

防守技能（建号自带），防守时按阻挡对方进攻及行进路线，对于对方突破路线判断正确有一定几率让对方撞到自己身上从而掉球

卡位：特殊（5000积分），在球不在任意一方手中时按w可发动此技能。主要用于在抢篮板时争取位置，在获得了有利位置并用卡位时，如果对方贴身且在你身后，那么卡位（有个自动转身的动作）有很大的概率把对方放倒，所以抢篮板时先抢位置，最好能把对方挤在身后（这要靠自己的经验了）。本方有2个内线时，卡位还可以用于帮助另一个内线抢位置，篮板并不是一定要自己拿的，给队友做球也是相当重要的，哪怕队友是g

卡位 （同伴投篮后可以按住W占地方，对敌人的小动作无视）

概论：感谢苍天，给了C卡位这个神技，埋怨老天，为啥PF也有？

？这个技能的关键，我只说一点，提前站好位置，在你队友投篮

后按住W，然后~~千万别往你的对手身上靠，因为根据统计，摔大

马爬的几率是100%，要引诱对方往你身上靠，嘿嘿

进阶：抢地滚球的牛X技能，看到篮板球没人抢到，落到自己头上

，自己这时候跳也来不及了，这时候按住W吧，这球八成是你的，

记着在球落到脚下那一刻之前，别动方向哦，当然，对方G牛X的

话一个扑球就把你裆下球拿掉，那也是很有可能的，摆正心态吧

。

菜鸟疑问：我防守时就能卡位啊，还要卡位干什么呢

落雨解答：笨笨，防守时那是FACE UP，球在对方手里你随时都可

以按住W，但是球在我方手里你就不能W了吧，如果装备了卡位的

话，可以在队友投篮后摆出类似于FACE UP的姿势，目的不是防御

对方突破，而是抢占篮板的有利位置哦。

落雨绝活儿：大屁股神功，对方中此招后表现为，摔大马爬，起

⑹ 打篮球怎么卡位

卡位的基本方法可用三个词概括，即扎马、坐臀和拦挡。
首先，扎马是卡位内的基本姿势，它可容以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。
坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。
拦挡指的是你的手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。
卡位注意事项：
1、 用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权 。
2、 用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。
3、 卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

⑺ 篮球中的卡位，急！！

这种伸腿的复防守方法比较适合制内线防别人的背身单打，大多数人吃到篮下自己的投篮范围内肯定会转身跳投或上篮

我说的伸腿是夸张了一点，比如别人坐着硬吃内线，你也可以将重心降低，一个膝盖可以伸到对方两腿中间，但是要看身材了，对方比较高大的化伸了膝盖也阻挡不了对方的腿部运动

这招很奏效，尤其对于身体不够强壮，防不住背身硬吃的，不但省力气，还阻挡别人舒服的转身，无形中就把对方顶出去了，逼他后仰或者传球，而且你还可以顺势扑过去干扰对方，对于同身材的这样防非常好，而且你可以不必一直顶着对方不让其吃进内线，松一把紧一把，对方可能以不适应就吃的太深，一抬头就没空间得分了，要是在室内球场更好了，对方猛一顶，你一倒地，他就吃一个进攻犯规

伸腿的就别这样了，很容易对面框进攻的朋友造成伤害，甚至很严重

阻挡犯规就是挡在持球进攻人的路线上（不是身体正面），持球人摔倒或自己脚下有移动，故意阻挡动作都算是阻挡犯规，还有就是一些潜规则之类的，比如有人突到内线，突然插上堵抢眼的也常被吹阻挡犯规

带球撞人宽泛点理解就是动作很大，撞翻站好位的防守者，或是故意性质的，有时候会造成对方阻挡，有时候对方反应预判很好，自己就带球撞人了

⑻ 篮球卡位技术要领

、抢篮板时卡位：

这是当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作。进行卡位的时候，双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。

2、低位进攻时卡位:

同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中锋或者大前锋所掌握的技术。

在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。配合战术是其他队员将防守方拉到远处，防止盗球。这就是篮球卡位防守技术的特点。而且掌握一些简单的篮球卡位防守方法，主要从抢篮板和低位进攻这两方面进行练习。
卡位时手不能放到对方胸部以上，除非你比对方高很多，一般手臂也到不了对方胸部以上卡位要求沉重心，撅着屁股，手张开要球可以分2种，如果你身高明显有优势，高5公分以上，可以直立站着靠住对方，然后一手放在对方身上，感觉他的位置，然后另一只手高举要球，这时后卫就会传球，一般情况下会往外传一点，防止防守队员绕前，如果对方绕前，你要往后撤，后卫吊球要么空接，要么接球面对篮筐如果没有身高优势，就得靠腰、屁股、下肢把他顶住，类似扎马步，撅着屁股，让防守球员伸手不会抄到球，这种一般是手伸直了，也就在膝盖的高度，然后后卫喂击地球，接球接球后，一般有两种选择，要么转身面对篮筐，要么背身打接球后上身先靠下防守队员，如果对手贴的比较紧的话，就不要转身，否则可以转身，当然也看个人习惯对手贴着防的时候，要么传球要么运球运球要注意保护球，然后屁股撅着往里面坐着打，可以变换节奏，比如一下轻轻靠，一下发力顶，顶开后就可以选择你擅长的方式投篮了如果没顶开，说明你身体不够强壮，如果有速度的话，可以连续假动作转身突破或投篮背身单打技术很多，可以看看皮尔斯、卡洛斯布泽尔、科比、加内特、詹姆斯的打法

⑼ 投篮之前能不能卡位

绝大多数的无来球对抗都是为了卡源位。只要不违犯规则，任何时候都可以卡位。你问的应该是为了争抢篮板球的卡位。争抢篮板球的卡位是以判断球的落点为前提的，你可以提前卡位，但你不知道球会往哪里弹，提前卡位没有意义。

⑽ 篮下卡位该怎么卡

卡位就是要利用下肢力量和上肢动作把对方挤到自己的身后，说起来其实很简单，但是力量的训练真的很辛苦！还要有对篮球走向的判断力，这是需要长时间经验的积累！下面是我在网上找的一些资料希望对你有用。中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

六、中锋的几种动作要领及注意事项:

1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

3.盖帽
进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

4.运球上篮时的盖帽练习
进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

5.原地盖帽练习
二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40-50度角的斜侧方向突击
快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。