Ⅰ 疯狂如科比，真的是伴随着凌晨四点的太阳开始训练的吗

疯狂如科比，真的是伴随着凌晨四点的太阳开始训练的吗？这件事情很多人都觉得不可思议，其实科比如此的训练确实是事实，但是有几个不同的阶段：

三、奥尼尔离开之后，科比布莱恩特开始形成凌晨四点锻炼的习惯！

科比布莱恩特在完全掌握湖人队的领导权后，他可以说是志得意满，这时候科比布莱恩特开始进入一个全新的时期，从这时候开始科比布莱恩特更加注意自己的潜力挖掘，从此开始了凌晨四点的训练，所以这是一个逐渐开始的过程！


Ⅱ 科比每天早上4点就起来训练，这样对身体健康是不是不好

科比每天早上4点起来就训练。对于身体可也是不好的。人体在晚上4点的时候要进行新陈代谢作用。人体的各种器官也处于休息当中。如果这时候起来训练，对于自己的身体来说也是极为的不利。人体的各种器官很难得到休息，反而会影响在白天的状态，最终影响自己的比赛状态。

无论是谁都没有随随便便成功的，现在的詹姆斯，被誉为NBA里面最强大的人物。但詹姆斯的自律性更是让人难以想象。而科比的努力也的确让我们惊讶。对于那些在历史上留下深刻印象的人物，他们几乎都有着一个特点，就是比常人要付出了更多的努力。或许付出了努力不一定会成功，但是如果不付出努力就一定会失败。

Ⅲ 乔丹高二时候每天怎么样训练 他的训练计划

想打好后卫的话需要具备四点
第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。
第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。
第三传球能力。
第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

Ⅳ 乔丹训练坚苦的故事

15岁时，乔丹身高长到了 l米88，读高中10年级。父母对孩子的 家教很严厉，所以乔丹尽管贪玩，学习成绩还可以，数学还能达到优 秀。随着骨骼的发育，乔丹的运动天才日益显露出来，他也真正爱上了篮球，不过使他篮球技术产生飞跃的却是源于一段他铭心刻骨的耻辱。

美国的高中篮球队分为两个级别，一队代表学校打比赛，二队则是陪练。迈克尔以为凭自己的本事完全可以进入一队打主力，于是他和好友罗里奥一起报了名。张榜那天，两人结伴到校体育馆去看榜，结果他的朋友榜上有名，而他把榜从头到后看了几遍也没找到自己的名字。放学后，迈克尔奔回家中，关上房门抱头痛哭。他的自尊心大大地受到了伤害。不过倔强的他硬是去找教练，希望允许他随队训练，教练告诉他说：“你个子大矮，反应也不快，打篮球的前途不大。”迈克尔失望而归。

校队参加地区比赛时，迈克尔又来请求教练能随队看球。在他苦苦央求下，这位教练心软了，同意了他的请求，不过他必须为校队的队员看管衣服。为了看球，小乔丹只好抱着衣服进场。这段时间，乔丹开始苦练技术，他每天练4个钟头。前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA。刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。一年之后，校队一队的大门再也无法拒绝他了。那时他个子窜到1．91米，篮球技艺和日见突出。

乔丹以后回忆这段经历时说：“这也许是一件好事，饱尝失意的我暗暗发誓，今后你再也不能遭受这样的折磨了。”而那位拒绝过他的校队教练也因此出了点小名。他说：“ 虽然曾拒绝过他入队，但毕竟还是我发现他。”当老乔丹夫妇看着两个儿子在自家后院的土篮球场上互相推推搡、你争我夺的时候，他们没有立即意识到二人的手足之情是何等之深。在刚开始的时候，拉瑞总是在比分上超过乔丹，乔丹为此十分恼火。在乔丹开始读高中二年级时，二人在自家后院的篮球比赛这些比赛大多数都以互相殴击结束。迈克尔已初步形成了他个性中的一个基本因素：喜欢竞争。不管是什么比赛，正式的或非正式的，乔丹总是想方设法去赢，而且敢于接受任何挑战。乔丹认为竞争是神圣的，因为竞争是他自我发现的一把金钥匙。但乔丹当时只知打球，对通往职业篮球生涯的做法一窍不通。当时许多篮球新星首先要与大学篮球队签约，然后再渐渐提高名声。虽然有消息传出说，乔丹有望培养成一名职业选手，但他读到高中三年级时还没有进入各大学篮球队公开发布的最有希望的300名新手的名单中
1984年9月12日，在NBA选秀大会上，乔丹被芝加哥公牛队选中，在整个联盟新秀中，他排在第3位，他的前面分别是哈基姆·奥拉朱旺和萨姆·鲍伊。从这时候起，直到首次登顶NBA总冠军，乔丹就一直是单打独斗的典型。
乔丹在新秀赛季场均分得到28.2分，6.5个篮板，5.9个助攻，拿下了年度最佳新秀的称号，并入选NBA第二阵容。 乔丹在自己的处子季后赛里，场均得到29.3分，5.8个篮板，8.5次助攻。 但可惜球队1:3负与密尔沃基雄鹿队，被淘汰出局。

Ⅳ 科比说每天凌晨四点就起来训练了。这个故事是真的吗

是真的。

Ⅵ 请问乔丹、科比这些人每天安排的训练时间是怎样的

关于科比的训练 总结为666魔鬼训练

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训练

Ⅶ 乔丹以前每天是怎么训练自己的

三分天赋，七分苦练，他爱好篮球，所以可以持之以恒

Ⅷ 谁知道迈克尔乔丹是怎么训练的

他说他经常问朋友，也了解自己的缺点，他说一个最强的篮球运动员是不要存在缺点，他是这样来把自己的缺点变成优势，不断更加完善自己，所以才这么全能，他是全心的投入了篮球，想尽办法让自己更加完美，而不像一些球星只会单打独斗，或者打得位置不够多较为单调。

Ⅸ 乔丹训练的辛酸史

15岁时，乔丹身高长到了 l米88，读高中10年级。父母对孩子的 家教很严厉，所以乔丹尽管贪玩，学习成绩还可以，数学还能达到优 秀。随着骨骼的发育，乔丹的运动天才日益显露出来，他也真正爱上了篮球，不过使他篮球技术产生飞跃的却是源于一段他铭心刻骨的耻辱。

美国的高中篮球队分为两个级别，一队代表学校打比赛，二队则是陪练。迈克尔以为凭自己的本事完全可以进入一队打主力，于是他和好友罗里奥一起报了名。张榜那天，两人结伴到校体育馆去看榜，结果他的朋友榜上有名，而他把榜从头到后看了几遍也没找到自己的名字。放学后，迈克尔奔回家中，关上房门抱头痛哭。他的自尊心大大地受到了伤害。不过倔强的他硬是去找教练，希望允许他随队训练，教练告诉他说：“你个子大矮，反应也不快，打篮球的前途不大。”迈克尔失望而归。

校队参加地区比赛时，迈克尔又来请求教练能随队看球。在他苦苦央求下，这位教练心软了，同意了他的请求，不过他必须为校队的队员看管衣服。为了看球，小乔丹只好抱着衣服进场。这段时间，乔丹开始苦练技术，他每天练4个钟头。前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA。刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。一年之后，校队一队的大门再也无法拒绝他了。那时他个子窜到1．91米，篮球技艺和日见突出。

乔丹以后回忆这段经历时说：“这也许是一件好事，饱尝失意的我暗暗发誓，今后你再也不能遭受这样的折磨了。”而那位拒绝过他的校队教练也因此出了点小名。他说：“ 虽然曾拒绝过他入队，但毕竟还是我发现他。”当老乔丹夫妇看着两个儿子在自家后院的土篮球场上互相推推搡、你争我夺的时候，他们没有立即意识到二人的手足之情是何等之深。在刚开始的时候，拉瑞总是在比分上超过乔丹，乔丹为此十分恼火。在乔丹开始读高中二年级时，二人在自家后院的篮球比赛这些比赛大多数都以互相殴击结束。迈克尔已初步形成了他个性中的一个基本因素：喜欢竞争。不管是什么比赛，正式的或非正式的，乔丹总是想方设法去赢，而且敢于接受任何挑战。乔丹认为竞争是神圣的，因为竞争是他自我发现的一把金钥匙。但乔丹当时只知打球，对通往职业篮球生涯的做法一窍不通。当时许多篮球新星首先要与大学篮球队签约，然后再渐渐提高名声。虽然有消息传出说，乔丹有望培养成一名职业选手，但他读到高中三年级时还没有进入各大学篮球队公开发布的最有希望的300名新手的名单中。

Ⅹ 乔丹练球有多刻苦

“如果说60年代的张伯伦是上帝派来的使者的话,那乔丹就是披着23号球衣的上帝本人!”拉里·伯德这样评价乔丹。由于乔丹退役后又复出，所以直到近日，他才入选了名人堂，对于篮球上帝来说，这个迟到的荣誉是毫无争议的，他的职业生涯充满了辉煌，创下大大小小纪录无数个，乔丹必然是名人堂中最耀眼的那一位。身高不足曾被校队下放1963年2月17日，乔丹出生在纽约的布鲁克林区，五岁的时候，乔丹一家人便搬到了北卡罗来纳州，小时候的乔丹同父亲关系很好，乔丹扣篮时著名的吐舌动作就是来源于父亲做修理工作时的动作，那时的两人对棒球很是热衷。小时候的乔丹非常的淘气，有一次，雨天，父亲詹姆斯·乔丹拉出电线，点亮一盏灯，在修理汽车发动机，小乔丹神不知鬼不觉地溜到一旁，抓着电线玩了起来，结果小乔丹被电流击中，躺在地上哇哇大哭，事后，詹姆斯·乔丹后怕地回忆道：“如果当时电线缠住了他，那现在世界上就找不到我的这个儿子了。 ”在跟着哥哥喜欢上篮球后，乔丹业余时间都耗在了球场上，威尔明顿兰尼高中是他篮球生涯的起点，不过年幼的乔丹并不引人注目，第二年时，他的身高只有5尺11寸，又瘦又小的他被教练从一队降入二队。不过乔丹没有放弃，到了高三的时候，他入选了全美高中生阵容。北卡短裤总穿在球裤里面高中毕业后的乔丹来到了北卡，没过多久，乔丹就用自己的刻苦训练征服了队友和教练。 1982年3月29日，NCAA的决赛这一天，几乎成了乔丹，这个大一新生独自表演的舞台。乔治城和北卡的对决延续到最后31秒，乔治城领先1分，62：61，北卡喊了暂停，史密斯教练犹豫了一会儿，对乔丹说：“这个投篮，你来吧。 ”这个在当时被认为是赌徒式的决定在最后时刻收到了效果，数次传递后，乔丹终于获得了空挡，他高高跳起，一个漂亮的投篮，球空心入网，北卡63：62反超1分，最后15秒，北卡用强硬的防守扼杀了乔治城大学，登上了冠军宝座。多年后，乔丹在回忆这一球的时候如此说：“那个球，它很像一道彩虹。 ”夏天，乔丹凭借出色的表现入选了美国国家队，代表美国参加奥运会，并成功夺得了金牌，至此，乔丹这个名字已经在全世界球迷讨论的话题中频繁地出现了。这道“彩虹”也被看做是乔丹通往胜利的桥梁。乔丹在1984年的选秀中首轮第三顺位被公牛队选走，在北卡赢下了NCAA的冠军，乔丹和球队的感情也很深，在他的职业生涯中，每次比赛他都会将北卡的短裤穿在球裤里面